Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Полезный завтрак для всей семьи. Быстро и сытно. :-)

Сейчас все больше людей задумываются о правильном питании. Наверно, каждый человек хочет сохранить свое здоровье и стройную фигуру. Или обрести их. 🙂

   

Сегодня мы с вами попробуем быстрый и вкусный завтрак из творога, ряженки и фруктов.

Чем он хорош? Что в нем такого полезного?

  1. Покушав натуральный творог, вы точно не проголодаетесь в течении 3 часов, потому что он богат белком.
  2. Благодаря творогу ваши кости будут крепче, ногти перестанут ломаться и волосы будут блестеть. И все это из-за высокого  содержания кальция.
  3. С помощью творога вы можете избавиться от лишних килограммов, т.к. в нем идеальное сочетание белков жиров и углеводов.
  4. Вы будете чувствовать себя полным сил и энергии, потому что в твороге очень  богатый состав витаминов и минералов.

 Продукты:

творог 5% жирности -150 г, персик или яблоко – 150 г, ряженка 4% жирности – 50 г.  

Творог, персик, ряженка. Завтрак быстро и полезно. Ольга Деккер.

Как приготовить?

Персик помойте, порежьте маленькими кусочками и выложите на тарелку сверху творога.
Сверху все полейте ряженкой, чтобы творог не казался сухим. Быстрый завтрак готов. 🙂 Мне нравится. Очень вкусно и полезно!  

Что приготовить на завтрак? Простой и полезный рецепт. Ольга Деккер.

Обратите внимание на высокое содержание белка и низкую калорийность. Энергетическая ценность на всю порцию. Белки — 24 г. Жиры — 8 г. Углеводы — 20 г. Ккал — 242.  

Но почему, кушая творог из магазина, мы иногда чувствуем себя совершенно ужасно?..

Возможно, вы слышали, что многие люди мучаются расстройством кишечника (понос, запор). Мы видим, как у некоторых наших знакомых постепенно увеличивается вес. И сами нередко чувствуем сонливость и усталость после еды.

Хотите узнать: «Что» заставляет нас так сильно мучаться?

Прочитайте статью: "Как выбрать натуральный  и полезный творог? Или что нам, вообще,  продают?" 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер. 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню для похудения, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://vk.com/id7258556 DELETED

    Хотя мы и живем в сельской местности, и у нас всегда есть возможность купить домашний творог, я замечаю, что в магазинах многие люди покупают различные творожные массы и сырки с добавками себе и, самое страшное, своим маленьким детям- они кажутся сладкими и вкусными...Они, как правило уже развесные...Однажды подруга похвалилась, что купила себе целый бидончик такой творожной массы (якобы творог и сухофрукты), на ней была расписана энергетическая ценность...С удовольствием кушая угощение, я читала этикетку...И, о ужас, я прочла, что творога там кот наплакал, а вся масса- это какой-то спред!!! Я почувствовала такое отвращение к этому суррогату, что меня чуть не стошнило...А ещё я почувствовала себя таким лохом, которого обманывают производители с помощью рекламы...

  • http://vk.com/id38455156 Юлия Санина

    Не всегда можно получить информацию о продукте. Часто покупаю развесной творог, и даже продавец не может ответить мне какой срок годности у этого продукта и, уж тем более, состав...Отвечают только:"Сегодня привезли" или «Вчерашний»...Такой творог у меня идет в выпечку...свежим не ем...

  • http://vk.com/id71752568 Надежда Талалайкина

    А я покупаю на рынке,беру у одной и той же хозяйки и вот уже 5 лет я на пенсии,и у нас завтрак один день творог с фруктами,а один день каша овсянка .Фрукты даже замороженные идут.Можно изюм и ложечку меда!Здорово!

  • https://www.facebook.com/100002318314667 Алексей Иванчихин

    Prykolniy salat!!!! 🙂

  • Андрей

    Ольга, спасибо за идею. Я попробовал утром. Мне понравилось. 🙂

    ТОлько персика не было. Сделал с грушей. Но все равно вкусно.

  • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

    Надежда, я очень рада, что вам понравилось, спасибо вам за отзыв!

  • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

    Юлия, я подробно ответила на ваш вопрос вот в этой статье, переходите по ней смело, она ведет на мой же сайт в раздел «вопросы и ответы» negoloday.ru/kak-proverit...da-net-etiketki/

  • https://www.facebook.com/100001810143136 Ольга Деккер

    Виктор огромное спасибо за совет 🙂

  • Ольга Деккер

    Андрей! Вы все правильно сделали6 действительно персик можно заменять любым другим фркутом! Главное, что вы получили достаточное количество клетчатки за этот прием пиши! Удачи вам! спасибо за комментарий!

  • http://vk.com/id174242419 Милена Янковская

    А я взбиваю творог в миксере и смешиваю с черникой — очень вкусно и полезно!

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Да! молодец!

subscribe