Полезные советы

Кормление грудью – одно из самых ответственных занятий для кормящей матери, но это также может стать источником некоторых проблем, таких как лактостаз. Но не отчаивайтесь! Правильное питание может помочь  справиться с  проблемой и предотвратить возможные осложнения.

«Комсомольская Правда» опубликовала мой экспертный комментарий о том, как обеспечить здоровое  питание для матери и ребенка, чтобы избежать лактостаза и других проблем при кормлении грудью.

В комментарии я объяснила, что лактостаз — это состояние, когда молоко остается в молочных железах и не выходит наружу. Однако, считаю, что продолжение кормления ребенка грудью — наилучший способ уменьшения симптомов и предотвращения возможных осложнений.

Кроме того, я поделилась рекомендациями для матерей, страдающих лактостазом, по улучшению своего питания и питания своего ребенка, включая продукты, богатые витаминами С, Е и железом, а также употребление достаточного количества жидкости.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как сочетание простых ингредиентов может создать настоящее вкусовое волшебство?

Будете удивлены, узнав, что обычные продукты из нашей кухни могут работать как настоящие эликсиры здоровья! Я — Ольга Деккер, сертифицированный нутрициолог и эксперт в области здорового питания — знаю, как сочетания различных продуктов могут помочь улучшить наше здоровье и поднять настроение.

В своем экспертном комментарии для известного журнала Гастрономъ я рассказала об особенностях розмарина и его сочетаний с другими продуктами.

Чтобы вы могли не только добавить неповторимый аромат, но и получить все преимущества, которые предлагает этот чудесный растительный продукт.

Рада поделиться с вами новостью о публикации моего экспертного комментария на популярном спортивном портале «Чемпионат». Я написала о сигналах организма, которые указывают на недостаток питательных веществ в рационе, а также о том, как это может негативно сказаться на здоровье.

В наше время, когда жизнь так быстро текуча, мы часто забываем о том, что правильное питание – это не только удовлетворение голода, но и залог здоровья и жизненной активности.

Сладкий, сочный арбуз. Можно ли употреблять арбуз при сахарном диабете 1 и 2 типа? Существует мнение, что этот продукт представляет опасность для людей с таким диагнозом. Однако, другие считают, что арбуз можно есть при сахарном диабете, но соблюдая меру.

Чтобы разобраться в этом вопросе, журналисты федерального новостного издания “Комсомольская правда” обратились к экспертам: врачу- эндокринологу и ко мне нутрициологу.

В экспертном комментарии я подчеркнула, что людям с диабетом важно следить за уровнем глюкозы в крови, включая то, что они едят. И еще нужно обязательно учитывать количество и время употребления арбуза.

Курага — один из самых полезных и вкусных сухофруктов, который можно добавлять в различные блюда. Как использовать ее полезные свойства, не набирая лишний вес?

Недавно написала экспертный комментарий журналистам издания «Доктор Питер» (самое цитируемое медицинское СМИ России). Рассказала о пользе и вреде кураги, а также дала рекомендации по умеренному употреблению этого продукта.

На 100 грамм кураги приходится 62,64 грамма углеводов, в том числе 53,45 грамма простых сахаров. В сравнении с шоколадом, курага содержит больше углеводов, но не стоит забывать, что это естественный продукт, богатый клетчаткой и другими полезными веществами.

Здравствуйте! Я — Ольга Деккер, и сегодня я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно сохранить здоровье и молодость после 40 лет.

Как вы уже, возможно, знаете из моего экспертного комментария для телеканала «Мир 24», питание играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Особенно это касается людей старше 40 лет, когда наш организм требует большей заботы и внимания.

Но правильное питание — это не только о снижении количества потребляемых калорий, но и о качестве продуктов. Следует обращать внимание на количество белков, жиров и углеводов, которые мы получаем с едой.

Недостаток белков и жидкости может привести к уменьшению мышечной массы и нарушению метаболизма. Избыток углеводов и жиров также может негативно сказаться на нашем здоровье и привести к различным заболеваниям.

Когда даже профессионалы не могут прийти к единому мнению, это ставит нас перед сложным выбором. Разберемся вместе, почему интуитивное питание вызывает столько споров среди экспертов и является ли оно действительно эффективным подходом для всех.

О своем отношении к интуитивному питанию я написала в экспертном комментарии для сетевого издания ДокторПитер.

      Индивидуальный подход: ключ к эффективности интуитивного питания

Интуитивное питание может быть рабочим способом похудения для некоторых людей, однако его эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей организма и психологического подхода к питанию.

Существует множество различных диет и методов похудения, и алкалиновая диета — одна из них. Возможно, вы слышали о ее преимуществах и хотели бы узнать подробее об этой диете, так?

В моей статье в «Комсомольской правде» вы узнаете также об опасностях алкалиновой диеты и как она может привести к нехватке необходимых питательных веществ, а еще почему это может быть опасным для вашего здоровья.

Суть  диеты заключается в употреблении продуктов, которые способствуют поддержанию щелочной среды в организме. Ее приверженцы утверждают, что такой подход к питанию может улучшить здоровье и уменьшить риск различных заболеваний. Однако, следует отметить, что научных доказательств в пользу эффективности алкалиновой диеты пока мало. 

Хотите узнать правду о холестерине и сбалансированном питании? Мы все слышали мифы о том, что холестерин опасен для здоровья и должен быть полностью исключен из нашей диеты. Но как на самом деле? 
Сегодня вы узнаете о пяти наиболее распространенных мифах и фактах о холестерине и питании, которые помогут вам принимать взвешенные решения о своем здоровье и правильно управлять уровнем холестерина в крови. Итак, давайте начнем!

•  Миф 1: Вся пища, содержащая холестерин, вредна для здоровья.

•  Факт: Некоторые продукты, содержащие холестерин, такие как яйца и морепродукты, могут быть частью здоровой и сбалансированной диеты. Однако, люди с высоким уровнем холестерина должны ограничивать потребление этих продуктов.

• Миф 2: Вся жирная пища повышает уровень холестерина в крови.

• Факт: Некоторые жирные продукты, такие как орехи и авокадо, могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить уровень «хорошего» холестерина в крови.

• Миф 3: Холестерин в пище является главной причиной повышенного уровня холестерина в крови.

• Факт: Повышенный уровень холестерина в крови часто связан с питанием, богатым на насыщенные жиры, трансжиры и углеводы, а также с недостатком физической активности и генетическими факторами.

Хорошего дня вам, мои дорогие читатели!

Согласитесь, Новый Год и Рождество — это не только праздник, когда семья и друзья собираются вместе, но и как известно, праздник живота, а следовательно, переедание.

Но мы ведь мечтаем шикарно выглядеть в вечернем платье, не так ли?

Для многих соблюдение диеты совершенно невозможно в период застолий, и как следствие, мы набираем от 2 до 4 кг лишнего веса.