Как правильно питаться в праздники и выходные

Добрый день! Это Ольга Деккер!
Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!
Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?
Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно — в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍
Посмотрите видео👇👇👇
Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.
Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌
🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки — это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑