Блог Ольги Деккер

Добрый день! Это Ольга Деккер!

Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!

Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?

Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно — в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍

Посмотрите видео👇👇👇

Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.

Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌

🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки — это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑

Хорошего дня вам, мои дорогие читатели!

В этой статье я расскажу вам о том, как лучше похудеть после новогодних праздников, без вреда для здоровья.

Вы мечтаете оставаться стройной и нравится себе в зеркале после новогодних застолий?

Хорошего дня вам, мои дорогие читатели!

Согласитесь, Новый Год и Рождество — это не только праздник, когда семья и друзья собираются вместе, но и как известно, праздник живота, а следовательно, переедание.

Но мы ведь мечтаем шикарно выглядеть в вечернем платье, не так ли?

Для многих соблюдение диеты совершенно невозможно в период застолий, и как следствие, мы набираем от 2 до 4 кг лишнего веса.

Хорошего дня вам, мои дорогие читатели!

В этой статье я расскажу вам о том, как лучше вести себя за столом, когда вы худеете.

Последнее время меня особенно радуют девушки, которые хотят изменить свой образ жизни, чтобы еще больше нравится себе и окружающим!

Они стараются питаться правильно, чтобы их тело было здоровым, стройным и красивым!

Сложнее ли снизить вес после начала менопаузы? 

Иногда женщины просто уверены — ни одна “стройнящая” диета не сработает после климакса. Так ли это? 

Читайте дальше — и вы узнаете, как снижать килограмм за килограммом, несмотря на возрастные изменения.

Факт: каждый год после 45-50 лет у женщины прибавляется примерно 2 кг веса.

Почему эта прибавка происходит и так ли она неизбежна? И почему фигура меняется не в лучшую сторону?

А вы знали, что худеющим можно есть шашлыки? Да-да, вы не ослышались! Теперь не придется ни в чем себе любимой отказывать)

Главное, для диетического мясного блюда не нужны ни мангал, ни угли. Ведь оно легко готовится в духовке дома. А после такого объедения вы посмотрите в зеркало и обрадуетесь. Потому что совсем не поправитесь)

Буженина по-домашнему — идеальный вариант для семейного ужина или праздничного стола)

Угадайте, какая средняя калорийность шашлыка из свинины? Около 300 Ккал. А у нашей запеченной буженины? Вы удивитесь…

Здравствуйте, мои дорогие! Как соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в диетических блюдах? Да так, чтобы не навредить здоровью? Интересный вопрос?

19 декабря я принимала участие в конференции «Достижения и перспективы клинической эндокринологии».  Во время выступлений и в кулуарах обсуждали проблемы лишнего веса, ожирения, метаболизма,  сахарного диабета и т.д.

Специалисты в один голос утверждали, что 30% ежедневного меню должны составлять жиры. Представляете?

Здравствуйте, мои дорогие! Любите ли вы эксперименты? Предлагаю сегодня рискнуть и приготовить диетический вариант американского салата Вальдорф. Пробовали когда-нибудь?  

Только посмотрите на калорийность.  Волшебство не иначе)

Мал золотник, да дорог

В 100 г салата: 8,24 г белков; 5, 05 г жиров; 5, 92 г углеводов; и всего 99,52 Ккал. Да это же настоящая находка, так?) 

Вы же хотите стать стройной и снизить вес? Можете доставать старые джинсы из шкафа, скоро вы уже в них влезете) 

Всем доброго дня! Есть среди нас ценители французской кухни? Но уж любители сочной говядины точно имеются. Хочу поделиться с вами рецептом традиционного блюда из Франции. Угадаете название?

Правильно, это Беф Бургиньон. Мясной обед понравится всей семье. А тело скажет «спасибо» за низкую калорийность. Ведь состав у блюда диетический)

Представьте себе шампиньоны с курицей в идеальном блюде? Каким оно должно быть? Сытным, легким, полезным, быстрым в готовке. Да еще и диетическим обязательно. Эх, нам женщинам угодить трудно)

Но я попробую.Сегодня мы приготовим питательную и низкокалорийную закуску одновременно. Не верите? А зря. Сейчас я покажу, как вкусно перекусить без вреда для вашей фигуры)