Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Давайте знакомиться! Ведь у нас столько общих тем – похудение, здоровье, дети

Привет! Я – Ольга Деккер : )

Ольга Деккер

Мой блог создан специально для милых дам и прелестных мам. Для того, чтобы помочь женщинам с детьми прекрасно выглядеть, быть здоровыми, лёгкими и энергичными! : ) 

Коротенько об авторе

Официальная часть знакомства : )

Я – Ольга Деккер — член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала российского телевидения

А также — автор уникальной программы похудения «Обжорная диета» и специалист по оздоровительному питанию в проекте Negoloday.Ru

Неофициальная часть : )

А ещё я — мама! У меня есть сыновья — очаровательные и озорные двойняшки Семён и Егор! : )


Подробнее о себе я рассказала здесь... 

Чему посвящён этот блог?

Здесь у меня три главные темы: правильное питание, женское здоровье и воспитание детей.

Хотите стать стройной и здоровой, забыть о комплексах и вспомнить о том, что такое восхищённые взгляды? Тогда вам сюда! : )

Особенно если изматывающие тренировки и мучительные голодовки вас не привлекают.  Ведь чтобы стать стройной, гибкой и лёгкой, не нужно голодать или вечно жевать морковку с капустой! : )

Диетические рецепты

Я считаю, что можно и нужно спокойно, вкусно, с удовольствием есть 4 раза в день! : )

Как готовить полезные, аппетитные и простые блюда, вы узнаете в рубрике «Диетические рецепты»

Полезные советы

Мечтаете избавиться от лишнего веса и поразить окружающих своим преображением? Милости прошу! : ) 

Вас ждёт рубрика «Полезные Советы» , где собрано всё самое важное для мечтающих похудеть эффективно и без вреда для здоровья.

Все рекомендации я проверила лично на себе, своих родственниках, знакомых и клиентах. Никаких фантазий! Только практика, только испытанные средства! : )

О детях

Воспитание детей для вас не пустой звук? Согласитесь, масса вопросов возникает, когда растишь ребёнка!

Хочется узнать, как справляются со сложностями другие родители. Или самим поделиться опытом – вдруг кому-то пригодится? : )

Поэтому, мамочки, жду ваши вопросы и комментарии к моим размышлениям о детях – в рубрике «О детях».

Обжорная диета

Теперь о моей особой гордости — программе похудения «Обжорная диета». Это — воплощение извечной женской мечты «Что бы такое съесть, чтобы похудеть». : )

Что такое «Обжорная диета»? Читайте здесь...

Результаты и отзывы

Эта программа существует уже больше 3-х лет. И поэтому успешных результатов накопилось уже очень много : )

Участники – те, кто похудел с её помощью –  делятся своими достижениями в рубрике «Результаты и отзывы».  Почитайте, мы очень гордимся нашими успехами! : )

Индивидуальная программа питания на неделю

Нет времени ждать? Хотите начать худеть как можно скорее? Готовы работать самостоятельно? 

Тогда я могу составить индивидуальный план питания лично для вас на месяц. Цена 2000 руб. Заявку можете оставить здесь...

Нежное и воздушное мясо – бывает и такое, если из индейки сделать суфле

Привет, дорогие мои друзья! : )

Если вы думаете, что суфле бывает только сладким, что это – такой десерт, то у меня для вас отличная новость! Его можно сделать и грибным, и рыбным, и мясным, и овощным – например, из кабачков  : )

Суфле из индейки

А сегодня мы приготовим один из лучших вариантов — суфле из индейки! Почему оно – лучшее? Да потому, что в нём всё – как мы любим...

  • И отличный внешний вид, и сногсшибательный вкус ; )
  • И, само собой, небольшая калорийность!

Так что, избавление от лишних килограммов и рост самооценки будут идти по плану. Суфле нам в помощь ; )

Кстати, видеорецепт я тоже подготовила – на радость всем, кто меня о нём просил!

Салат с кукурузой и куриной грудкой – готовим легко, едим с удовольствием

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Разве удивит вас салат с кукурузой и куриной грудкой? Сколько их, наверное, побывало на вашем столе!

Салат с кукурузой и куриной грудкой

Но у моего салата есть три больших плюса! : )

  • Во-первых, он невероятно вкусный! Вы бы видели, с какой радостью едят его мои близкие и друзья! Иногда даже обидно за основное блюдо, к которому салат должен был стать лишь дополнением! : )
  • Во-вторых, он как будто специально создан для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Ручаюсь, с ним ваши прекрасные преображения не заставят себя ждать!
  • В-третьих, я расскажу об особом приёмчике! ; ) С ним вы в два счёта превратите знакомый вкус куриного салата в очень интересный и необычный!

А для большей наглядности я подготовила для вас и видео о том, как приготовить этот чудо салат! Вы найдете его немного ниже в рецепте : ) 

Недостаток жиров в питании вредит здоровью и красоте

Привет, мои дорогие читатели!

Когда женщина решает заняться собой, стать стройнее и привлекательней – это прекрасно! А если она настроена решительно, то не остановится ни перед чем...

Будет держать себя в ежовых рукавицах и не спускать глаз даже с самой маленькой калории! Ни кусочка хлеба себе не позволит, ни грамма сладкого, ни капли масла... : )

Вот про жиры, точнее про недостаток жиров мы и поговорим сегодня, хорошо? : )

Свинина с помидорами и сыром – блюдо замечательное, вкусное и питательное!

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Есть на свете такие рецепты, благодаря которым очень легко прослыть великим кулинаром! : )

Вот, к примеру, свинина с помидорами и сыром...

Свинина с помидорами и сыром

Для того, чтобы её приготовить, от вас никаких особых усилий не потребуется. Зато у всех «поедателей» она обязательно вызовет бурный восторг! : )

И, конечно, приятным бонусом будет невысокая калорийность этого блюда! Оно прекрасно подойдёт каждому, даже тем, кто хочет улучшить свою фигуру и самочувствие!

Список белковых продуктов – для здоровья, красоты и бодрости

Хорошего дня вам, дорогие друзья!

Вы не замечали, что последнее время многие люди часто говорят про витамины?

Нет, конечно, они важны для красоты, здоровья и стройности. Вы знаете, что любые витамины практически не усваиваются при дефиците белка?

А такой дефицит – не редкость. Главный источник белка (аминокислот) – обычная еда! Вы же не хотите, чтобы ваше тело «кушало» свои мышцы и органы?

Сегодня я покажу вам базовый список белковых продуктов. Ещё напомню, за что скажет спасибо ваш организм, если вы проявите о нём «белковую заботу»; )

Фруктоза вместо сахара – подумайте, не пора заменить источник сладкого?

Привет вам, мои дорогие читатели!

Недавно я рассказывала о вкусном диетическом десерте – запечённых яблоках с творогом. Знаете, как их называют у нас в семье?

Яблоки запеченые с творогом

Молодильные! : )

Ведь от такого полезного лакомства немудрено и помолодеть, и похорошеть! : )

Так вот, в том моём рецепте добавлена фруктоза вместо сахара. И меня спросили: почему именно фруктоза? 

Сегодня мы подробней поговорим о ней. И я поделюсь ещё одним рецептом – таким же быстрым, простым и вкусным, как молодильные яблочки! ; )

Шикарная куриная грудка с ананасами — запечём её в духовке, и успех обеспечен!

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в нашем меню – всеобщий любимец! Конечно, как может не понравиться куриная грудка с ананасами, в духовке запечённая – сочная, румяная, словно золочёная? : ) 

Куриная грудка с ананасами и сыром

Да у неё просто нет шансов остаться незамеченной! Желающих набежит столько, что хорошо, если вам хотя бы одна порция останется! : )

И это блюдо ни в коем случае не помешает вам убирать лишние килограммы и поддерживать себя в хорошей форме.

Баловать себя вкусненьким время от времени нужно даже, когда сидишь на диете!

Курочка никаких особых усилий от повара не потребует, хотя выглядеть будет роскошно! Это сыр создаёт аппетитную корочку, а кружочки ананаса всегда смотрятся как праздничный декор. : )

Кстати, кое-что интересно про ананас обязательно вам расскажу – чуть позже… ; )

Давайте научимся узнавать белковые продукты «в лицо» — начнём с гречки и орехов

Здравствуйте, мои дорогие!

Как ваши дела? Как настроение?  Вы уже заметили – появились первые жёлтые листья. Темнеет раньше, ночи холоднее… 

Ольга Деккер

Совсем скоро наступит золотая осень.

Судя по всему, многим женщинам, как и мне, в этот красивый, яркий сезон хочется выглядеть достойно, одеваться красиво, ощущать лёгкость во всём теле : )

И милые дамы начинают заниматься собой…

Частенько, когда составляю индивидуальную программу питания, сталкиваюсь с двумя распространенными заблуждениями. Белковые продукты – вот с чем путаются многие.

Об этом мы сегодня и поговорим. Разберёмся, какие из них белковые, а какие — нет. Интересно? : )

Как красиво сфотографировать ребёнка – и создать жемчужину домашнего фотоальбома

Здравствуйте, дорогие друзья!

Некоторые фотографы говорят, что даже фейерверк снимать проще, чем детей. : )

Конечно, попробуй-ка заставить маленькую егозу хоть минутку посидеть спокойно! Да и поймать удачный ракурс или забавный момент тоже не просто...

Вы наверняка уже догадались, какая у нас сегодня тема? : )

дети с мамой на дереве

Да, мы поговорим о том, как сфотографировать ребёнка и о проверенных способах делать интересные и яркие фото.

Ведь именно из таких фотографий хочется составить семейный альбом. Наши сокровища так быстро растут и меняются! И мне бы очень хотелось оставить все эти мгновения в памяти… А вам? : )

Как договориться с ребёнком, чтобы и его не обидеть, и добиться своего

Доброго дня вам, дорогие читатели!

Бывают ли на свете дети, которые слушаются родителей всегда и во всём? Я пока таких не встречала, а вы? : )

По-моему, даже у самого покладистого малыша могут случиться капризы, ссоры, непонимание.  

Малыши плачут в каляске

Я – не сторонник резкостей и наказаний. Поэтому меня очень интересует, как договориться с ребёнком? Давайте сегодня это обсудим?

Для примера я, как всегда, возьму случай из моей жизни. А ещё расскажу о секретных приёмах воспитательниц детских садов ; )

subscribe