Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Давайте знакомиться! Ведь у нас столько общих тем – похудение, здоровье, дети

Привет! Я – Ольга Деккер : )

Ольга Деккер

Мой блог создан специально для милых дам и прелестных мам. Для того, чтобы помочь женщинам с детьми прекрасно выглядеть, быть здоровыми, лёгкими и энергичными! : ) 

Коротенько об авторе

Официальная часть знакомства : )

Я – Ольга Деккер — член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала российского телевидения

А также — автор уникальной программы похудения «Обжорная диета» и специалист по оздоровительному питанию в проекте Negoloday.Ru

Неофициальная часть : )

А ещё я — мама! У меня есть сыновья — очаровательные и озорные двойняшки Семён и Егор! : )


Подробнее о себе я рассказала здесь... 

Чему посвящён этот блог?

Здесь у меня три главные темы: правильное питание, женское здоровье и воспитание детей.

Хотите стать стройной и здоровой, забыть о комплексах и вспомнить о том, что такое восхищённые взгляды? Тогда вам сюда! : )

Особенно если изматывающие тренировки и мучительные голодовки вас не привлекают.  Ведь чтобы стать стройной, гибкой и лёгкой, не нужно голодать или вечно жевать морковку с капустой! : )

Диетические рецепты

Я считаю, что можно и нужно спокойно, вкусно, с удовольствием есть 4 раза в день! : )

Как готовить полезные, аппетитные и простые блюда, вы узнаете в рубрике «Диетические рецепты»

Полезные советы

Мечтаете избавиться от лишнего веса и поразить окружающих своим преображением? Милости прошу! : ) 

Вас ждёт рубрика «Полезные Советы» , где собрано всё самое важное для мечтающих похудеть эффективно и без вреда для здоровья.

Все рекомендации я проверила лично на себе, своих родственниках, знакомых и клиентах. Никаких фантазий! Только практика, только испытанные средства! : )

О детях

Воспитание детей для вас не пустой звук? Согласитесь, масса вопросов возникает, когда растишь ребёнка!

Хочется узнать, как справляются со сложностями другие родители. Или самим поделиться опытом – вдруг кому-то пригодится? : )

Поэтому, мамочки, жду ваши вопросы и комментарии к моим размышлениям о детях – в рубрике «О детях».

Обжорная диета

Теперь о моей особой гордости — программе похудения «Обжорная диета». Это — воплощение извечной женской мечты «Что бы такое съесть, чтобы похудеть». : )

Что такое «Обжорная диета»? Читайте здесь...

Результаты и отзывы

Эта программа существует уже больше 3-х лет. И поэтому успешных результатов накопилось уже очень много : )

Участники – те, кто похудел с её помощью –  делятся своими достижениями в рубрике «Результаты и отзывы».  Почитайте, мы очень гордимся нашими успехами! : )

Индивидуальная программа питания на неделю

Нет времени ждать? Хотите начать худеть как можно скорее? Готовы работать самостоятельно? 

Тогда я могу составить индивидуальный план питания лично для вас на месяц. Цена 2000 руб. Заявку можете оставить здесь...

Чудесный салат из кальмаров с огурцом и яйцом – его можно приготовить за 10 минут

Добрый день, дорогие читатели!

Что ни говори, а похудеть, преобразить свою фигуру всегда хочется быстро!  Но заплатить за это настроением, бодростью и здоровьем даже врагу не пожелаешь, не то что себе любимому : )

И вот для тех, кто хочет худеть с пользой, у меня припасён рецепт с фото одного потрясающего блюда...

Сегодня мы сделаем невообразимо лёгкий и неимоверно полезный салат из кальмаров с огурцом и яйцом. А ещё узнаем три самых главных достоинства этого морепродукта ; )

Рулет из куриной грудки с грибами – хорош и горячим, и холодным

Здравствуйте, гости дорогие!

А не разнообразить ли нам куриную диету? Филе этой птицы, конечно, очень полезное. Оно всегда на стороне тех, кто хочет приобрести стройную фигуру и укрепить здоровье!

рулет из куриной грудки с грибами

Но само по себе оно суховатое и очень уж простое. Зато из него можно столько всего сделать! Филе прекрасно подходит для экспериментов на кухне! : )

Сегодня мы подарим ему сочность и завернём в тугую спираль – в общем, сделаем замечательный рулет из куриной грудки с грибами! : )

А ещё я расскажу вам кое-что интересное о шампиньонах, которые пойдут в начинку наших рулетов ; )

Салат мимоза с тунцом — удовольствие и защита от стресса

Хорошего дня вам, мои дорогие читатели!

Как известно, салат «Мимоза» — довольно близкий родственник оливье и селёдки под шубой. И обычно он, прямо скажем, не самая диетическая еда.

Салат мимоза с тунцом

Значит, откажемся от него? Ведь нам нужны блюда, благодаря которым можно избавиться от лишнего веса и с удовольствием смотреть на своё отражение в зеркале!..

Нет уж! Я так просто не сдаюсь ; ) Прошу внимания: новый пп рецепт! Аппетитный и сытный салат мимоза с тунцом : )

Печёночный пирог на столе – настоящая забота о здоровье

Привет вам, мои читатели!  Готовьтесь к идеальному угощению : )

Оно поможет одновременно избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье! Сегодня вас ждёт рецепт с фото вкуснейшего блюда из говяжьей печени.

Печеночный пирог

Ценность этого субпродукта переоценить невозможно! Настоящая сокровищница полезных веществ! : )

И печёночный пирог, да что там, настоящий печёночный торт, который мы сотворим, может стать почти лекарством! Причём, очень вкусным : )

Для худеющих подарок фантастический – очень вкусный оливье, но диетический : )

Здравствуйте, мои дорогие!

Давайте поговорим начистоту. Как давно из вашего меню вычеркнут такой родной, такой знакомый салат оливье?

Или вы его ещё не вычеркнули, но собираетесь. Ведь это блюдо должен забыть каждый, кто стремится к здоровью и лёгкости, к стройной и гибкой фигуре!..  

Остановитесь, опомнитесь! : )   Не надо отказываться от такого салата! Нужно лишь чуть-чуть изменить его. ; )

Эскалоп из свинины – как приготовить в духовке это замечательное нежное мясо?

Добрый день, дорогие друзья!

Знаете, какие диетические блюда у меня самые любимые? Те, которые не похожи на низкокалорийные! ; )

Лежит на тарелке, скажем, большой кусок мяса под сырной румяной корочкой. Думаешь: как эта вкуснятина поможет мне убрать лишние килограммы и стать лёгкой во всех смыслах?!

Эскалоп из свинины

Но на самом деле поможет! Давайте я расскажу вам, как приготовить эскалоп из свинины в духовке и почему это блюдо относится к диетическим : )

Это будет настоящая радость, а может и счастье – вкуснейшее мясо для худеющих! Рассказывать вы станете взахлёб, как сказочно запёкся эскалоп...

Кстати, рецепт с фото уже ждёт нас! : )

Запечём куриную грудку с цветной капустой – получим низкокалорийное объедение

Привет вам, мои дорогие читатели!

Для вас важно, чтобы еда помогала приобрести хорошую фигуру, стать лёгкой и бодрой? А я как раз припасла замечательный диетический рецепт! ; )

Блюдо получится лёгким, но очень аппетитным и вкусным! Кроме того, запечённая цветная капуста с куриной грудкой – проста в приготовлении.

Цветная капуста с куриной грудкой

А ещё — полезная и нежная – она очень подходит для детей! И почему-то в таком виде малыши съедают даже то, что они обычно выковыривают и отодвигают! ; )

В общем, вы, может быть, удивитесь, но сегодня за столом никто не будет капризничать! 

Цветная капуста, кстати, вообще удивительный овощ. Но об этом чуть позже. ; )

Жиры в продуктах питания – для здоровья и стройности нужны каждому

Здравствуйте, друзья мои!

Если мы боремся за стройность и работаем над улучшением фигуры, то жиры в продуктах питания – наш враг? Принято думать, что так... ; )

Сегодня мы подробней поговорим про источники жиров. Не только для того, чтобы «узнавать врага в лицо»! ; )  

Ольга Деккер

Но и для того, чтобы понять: есть ли какая-то польза от них? Или один только вред?

Сочная телятина с овощами – догадывались ли вы, что худеть можно так вкусно?

Хорошего дня всем сторонникам полезного питания!

Я — большой любитель вкусных диет и мясного разнообразия. И я считаю, что телятина с овощами – одно из самых идеальных блюд! : )

Судите сами. Она аппетитная и сытная – раз! Ароматная и симпатичная – два! Простая в приготовлении – три! ; )

телятина с овощами

И ею можно накормить всю семью – и малышей, и стариков, и крепких взрослых!

А ещё я ценю это блюдо за то, что оно состоит из полезных продуктов, которые не мешают стройнеть и получать заслуженные комплименты!..

Разве после всего этого оно не идеально? ; )

Сердечки индейки под вкусным соусом – рецепт идеального сочетания вкуса и пользы

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня я особенно порадую любителей субпродуктов – ведь у нас «на повестке дня» сердечки индейки. Рецепт будет из серии «Если вы что-то не любите, значит, вы просто не умеете это готовить!» ; )

Сердечки индейки на тарелке

Главный ингредиент в наше время уже не экзотический. Индейка в продаже перестала быть редкостью, и её внутренности – тоже не дефицит.

Полезных веществ в этом продукте – много, а калорийность его – невелика. Так что сами понимаете: блюда с сердечками хороши для похудения и для того, чтобы стройность пришла вместе с бодростью и здоровьем! : )

subscribe