Сейчас все больше людей задумываются о правильном питании. Наверно, каждый человек хочет сохранить свое здоровье и стройную фигуру. Или обрести их. 🙂
Сегодня мы с вами попробуем быстрый и вкусный завтрак из творога, ряженки и фруктов.
Чем он хорош? Что в нем такого полезного?
- Покушав натуральный творог, вы точно не проголодаетесь в течении 3 часов, потому что он богат белком.
- Благодаря творогу ваши кости будут крепче, ногти перестанут ломаться и волосы будут блестеть. И все это из-за высокого содержания кальция.
- С помощью творога вы можете избавиться от лишних килограммов, т.к. в нем идеальное сочетание белков жиров и углеводов.
- Вы будете чувствовать себя полным сил и энергии, потому что в твороге очень богатый состав витаминов и минералов.
Продукты:
творог 5% жирности -150 г, персик или яблоко – 150 г, ряженка 4% жирности – 50 г.
Как приготовить?
Персик помойте, порежьте маленькими кусочками и выложите на тарелку сверху творога.
Сверху все полейте ряженкой, чтобы творог не казался сухим. Быстрый завтрак готов. 🙂 Мне нравится. Очень вкусно и полезно!
Обратите внимание на высокое содержание белка и низкую калорийность. Энергетическая ценность на всю порцию. Белки — 24 г. Жиры — 8 г. Углеводы — 20 г. Ккал — 242.
Но почему, кушая творог из магазина, мы иногда чувствуем себя совершенно ужасно?..
Возможно, вы слышали, что многие люди мучаются расстройством кишечника (понос, запор). Мы видим, как у некоторых наших знакомых постепенно увеличивается вес. И сами нередко чувствуем сонливость и усталость после еды.
Хотите узнать: «Что» заставляет нас так сильно мучаться?
Прочитайте статью: «Как выбрать натуральный и полезный творог? Или что нам, вообще, продают?«
Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.
P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню для похудения, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.
P.P.S. У вас остались вопросы?
Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!