Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Рецепт шампиньонов с курицей – готовь легко, вкусно и полезно

Представьте себе шампиньоны с курицей в идеальном блюде? Каким оно должно быть? Сытным, легким, полезным, быстрым в готовке. Да еще и диетическим обязательно. Эх, нам женщинам угодить трудно)

Но я попробую.Сегодня мы приготовим питательную и низкокалорийную закуску одновременно. Не верите? А зря. Сейчас я покажу, как вкусно перекусить без вреда для вашей фигуры)

Такие простые и приятные мелочи

Вы только взгляните на состав блюда. Глаз радуется, правда? На 100г всего:

  • 12,5г Белков
  • 5,48г Жиров
  • 1,96г Углеводов 
  • Ккал 105,38.

Смотришь на калорийность и самой не верится. Это как съесть 2 овсяных печенья, только гораздо сытнее и полезнее. Как считаете?

Приготовить фаршированные грибочки в духовке легче легкого

Какие продукты вам понадобятся? Самые обычные из соседнего магазина:

  • 12шт крупных шампиньонов
  • 150г твердого сыра
  • 1шт вареной куриной грудки
  • 1 репчатый лук 
  • йогурт греческий
  • соль, перец и зелень

Видите? Элементарно, Ватсон))) 

Музыка для настроения

Для фона предлагаю поставить Christina Aguilera — Ain't No Other Man:

Делаем музыку погромче, подпеваем и начинаем! Думаете готовить будет также легко? Сейчас сами убедитесь)

Просто как дважды два

Рецепт:

  1. Моем грибочки. Аккуратно вырезаем им ножки, режем и обжариваем их с луком минут 5;
  2. Шляпки выкладываем на противень и слегка подсаливаем;
  3. Сыр натираем на терке;
  4. Вареную курицу нарезаем небольшими кусочками;
  5. Смешиваем ножки, сыр и курочку вместе;
  6. Заправляем смесь йогуртом, добавляем соль, перец, зелень по вкусу и перемешиваем;
  7. Готовую начинку выкладываем в шляпки;
  8. Сверху можно посыпать сыром для хрустящей корочки.

У меня уже потекли слюнки! А у вас?)

Ставим блюдо в разогретую до 180 С духовку и ждем. Через 20 минут достаем грибочки, едим, наслаждаемся и худеем!)

Как еще можно приготовить грибочки, знаете? Я вам подскажу)

Разнообразие в деталях

  • В мультиварке запеченная грудка получится особенно ароматной. Времени потратите столько же, зато блюдо не пригорит;
  • Еще шампиньоны можно начинить овощами. Лук, морковка, капуста, яйца, шпинат отлично сочетаются с грибами;
  • Для заправки выбирайте густые соусы. Например, сметанный или сливочный;
  • А вообще, все зависит от вашей фантазии и желаний. На вкус и цвет, как говорится, свой любитель найдется)

Хотите накормить близких?

Тогда одной закуски вам недостаточно. Попробуйте добавить к ней:

Заметили, что все блюда готовятся элементарно? А какой у них низкокалорийный состав – чудеса, да и только)

Так что готовьте себе на здоровье и продолжайте стройнеть!

Кстати, а какие блюда с шампиньонами любите вы? Что бы добавили к моему рецепту? Делитесь своими советами в комментариях. Жуть как любопытно)

Здоровья вам и вашим близким!

Ольга Деккер.

P. S. Хотите больше нравиться себе и стать увереннее? А еще вернуть телу легкость и энергию? Этого можно добиться с помощью правильного питания.

Полезно – не значит безвкусно. Большой выбор диетических блюд и практические советы эксперта вам в помощь.

А еще пригодятся статьи по красоте и женскому здоровью. Да что я вам рассказываю))) Заходите ко мне в Instagram и увидите все своими глазами.

Ольга Деккер в Instagram

Ольга Деккер в Instagram

Ольга Деккер в Instagram