Привет, мои дорогие читатели!
Когда женщина решает заняться собой, стать стройнее и привлекательней – это прекрасно! А если она настроена решительно, то не остановится ни перед чем…
Будет держать себя в ежовых рукавицах и не спускать глаз даже с самой маленькой калории! Ни кусочка хлеба себе не позволит, ни грамма сладкого, ни капли масла… : )
Вот про жиры, точнее про недостаток жиров мы и поговорим сегодня, хорошо? : )
Начнем с вопросов
Для начала скажите, нет ли у вас одного или нескольких из этих симптомов:
- Чувствуете себя усталой и вялой?
- Бывают головокружения ни с того, ни с сего?
- Зябнете, когда окружающим не холодно?
- Ваши ноги, руки, нос почти всегда холодные?
- У вас пониженное давление?
- Менструальный цикл нерегулярный?
- Волосы и ногти ломкие и тусклые, и состояние кожи не радует?
Каждое ваше «да» среди ответов на вопросы говорит о недостатке в организме жиров.
Не тех жиров, что на бёдрах и талии. А тех, без которых здоровье и красота разрушаются : (
Чем опасно меню «без капли жира и масла»
Хотите, я объясню, как связаны перечисленные нездоровые признаки с жирами? А вот смотрите…
Слабость, усталость и головокружения
Скорее всего, говорят о дефиците кислорода — из-за плохой работы лёгких. Вы никогда не курили, и с сосудами нет особых проблем?
Тогда тем более дело в лёгких! Вещество, которое на 90% состоит из жиров, должно выстилать лёгкие изнутри. Если в вашем меню слишком мало жиров – у лёгких большие проблемы.
Ещё вялость и утомляемость часто связаны с ослабленной иммунной системой. А она – с недостатком в рационе жиров.
И разве такая связь удивительна? Вспомните, сколько витаминов и микроэлементов усваиваются только в сочетании с жирами!
Знаком нерегулярный менструальный цикл?
Когда непонятно почему месячные то есть, то нет… Или встречали мужчин, которые ведут себя, как женщины?
В обоих случаях виноваты стероидные половые гормоны. Точнее, их нехватка – ведь они просто не синтезируется при недостатке жиров в питании.
Может, вы часто зябнете без видимых причин, и давление у вас низкое?
Совсем не обязательно дело в анемии или плохих сосудах. Измерьте свою температуру утром, когда вы ещё лежите постели. Если она ниже 36,4 градуса, значит, вам не хватает жиров.
Из–за их дефицита хуже работает печень, которая напрямую участвует в процессах теплообмена. Да и сами жиры тоже дают энергию нашему телу – в том числе, и тепловую.
Причём, сгорают они медленно, а энергии дают много! В 2 раза больше, чем углеводы и почти в 3 раза больше, чем белки, представляете?
Видите, сколько приносят пользы жиры? : )
И это ещё не всё!..
От них зависит состояние нейронов мозга, костей, ногтей, упругость и молодость кожи, красота волос и многое другое! Объяснить, почему?
Всё очень, очень просто!
Все-все клетки нашего тела, точнее, каждая оболочка каждой клеточки на 85% состоит из жиров. Липидов, как говорят учёные.
Ежедневно у каждого из нас появляется несколько миллионов новых клеток, представляете? И если вы исключили из меню масло и жирные продукты, то многие клетки получатся с дефектами, с бракованными оболочками! : (
Пожалуйста, прочитайте внимательно : )
Из клеток состоят ткани, из тканей — кожа, мышцы, кости, сердце, сосуды и т.д. А теперь подумайте, если в вашем сердце будет много бракованных клеток? Как оно работать будет? Или если ваша кожа будет состоять из клеток с дефектами. Разве она сможет быть гладкой, эластичной, упругой и бархатной?
Так к чему приведёт нехватка жиров? Только к одному – к гарантированному ухудшению здоровья и внешнего вида! : (
Не подумайте только, что я призываю вас полюбить фритюр и жареные шкварки! Нет, нет, нет!
Жир жиру – рознь, и масло бывает разным : )
Я хочу, чтобы вы выглядели прекрасно, а чувствовали себя ещё лучше! И мне очень важно, чтобы вы поняли: здоровье, внешность, стройность напрямую зависят от того, как вы питаетесь : )
Как у вас на счёт жиров в меню? Напишите комментарий! Ваши ответы и вопросы, как всегда, жду с нетерпением! : )
Здоровья вам и благополучия!
Ольга Деккер.
P. S. Белки – не менее важны, чем жиры. Прочитать о них и познакомиться с главными источниками белка вы можете здесь — в статье «Список белковых продуктов»
P. P. S. Впереди еще много интересного :
- Сколько и каких жиров нужно есть?
- Как выбирать жирные продукты?
- Какое масло покупать для себя, для мужа и для детей?
Все эти вопросы разберём в ближайшее время. Не пропустите новые статьи : )
А пока подпишитесь на мою рассылку ниже, постепенно узнаете много полезного. Никакого спама, гарантирую : )