Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Хотите, чтобы ваш мужчина стал героем-любовником? Узнайте, как повысить тестостерон…

Как повысить тестостерон? У нас есть простые рецепты!..  Уверена, прочитаете до конца, найдете для себя пару вариантов...

Как повысить тестостерон
Как повысить тестостерон? Диетический рецепт Negoloday.Ru

 

Знаете ли вы, как сделать так, чтобы мужчина всегда был в отличной форме? Во всех смыслах. Чтобы он смотрел на вас, а в его глазах горело желание, как в первые месяцы знакомства… Чтобы бурные ночи страсти повторялись в вашей спальне как можно чаще даже среди рабочих будней…

Нужно следить, чтобы тестостерон вашего мужчины оставался на должном уровне, и периодически его повышать! Как повысить тестостерон? При помощи «правильной» еды"! Вот вам несколько идей…

 

Нежирное мясо повышает тестостерон

Как приготовить мясо запеченное в духовке?

1. Возьмите кусок нежирной мякоти (лучше всего – телятину), ополосните и высушите салфетками от влаги.

2. Сделайте глубокие дырочки в куске мяса с разных сторон.

Нежирное мясо
Нежирное мясо. Рецепт Negoloday.Ru

3.    Вставьте в дырочки заранее нарезанную брусочками морковь и чеснок.

4.   Натрите сверху кусочек мяса солью и перцем.

Добавьте овощи, соль, перец.
Добавьте овощи, соль, перец. Рецепт Negoloday.Ru

 

5.    Заверните в несколько слоев фольги и поставьте в разогретую духовку, разогретую до 180-200 градусов.

6.    Выпекайте от 40 минут до 1,5 часов. Время зависит от размера кусочка мяса.

Заверните мясо в фольгу и поставьте в духовку.
Заверните мясо в фольгу и поставьте в духовку. Рецепт Negoloday.Ru

 

7.    Подавайте с зеленью и тушеными (или нарезанными в салат) овощами.

 

Мясо запеченное
Мясо запеченное в духовке. Диетический рецепт Negoloday.Ru

 

Чтобы приготовить мясо запеченное в духовке, вам понадобится:

Телятина – 1кг
Морковь средняя – 1 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика
Соль и перец по вкусу

 

Следите за фигурой? Считаете калории и БЖУ?

Энергетическая ценность на 100 г:  Жиры — 3,6 г; Углеводы — 3,2 г; Белки — 22,6 г; Ккал — 141,8 

Вы можете посчитать калории и БЖУ этого блюда самостоятельно. Используйте  онлайн калькулятор калорий Negoloday.Ru.

 

Больше любите сосиски и котлетки?

Приготовленные в духовке или на пару котлетки и сосиски домашнего приготовления также помогут вашему мужчине увеличить уровень тестостерона. И, как следствие, почувствовать прилив сил и бодрости!

Хватит гадать, тестостерон как повысить – просто кормите вашего мужчину натуральным мясом, по возможности – поменьше полуфабрикатов!

 

в духовке или на пару котлетки и сосиски
Приготовьте в духовке или на пару котлетки и сосиски. Рецепт Negoloday.Ru

 

Как приготовить котлетки:

Смешайте фарш с мелко порезанным луком, посолите и поперчите. Слепите котлетки. Жарьте на сковородке, подавайте с овощами и зеленью.

 

Как приготовить сосиски:

Сформируйте с помощью фасовочного пакетика небольшую колбаску и заморозьте ее. Снимите пакетик и выложите колбаску на сковороду с антипригарным покрытием. Добавьте минимальное количество масла и обжарьте с двух сторон. Затем потушите под крышкой. Подавайте с овощами и соусом из помидор . Домашние колбаски хорошо сочетаются с аджикой!

 

Чтобы приготовить сосиски и котлетки, вам понадобится:

Фарш из нежирной телятины
Репчатый лук – 1-2 шт.
Соль и перец по вкусу

 

Энергетическая ценность на 100 г:  Жиры — 3,6 г; Углеводы — 7,8 г; Белки — 23,0 г; Ккал — 160,4

Вы можете посчитать калории и БЖУ этого блюда самостоятельно. Используйте  онлайн калькулятор калорий Negoloday.Ru.

 

Не хотите заморачиваться?

Делать мясо с начинкой, формировать котлетки и сосиски…? Просто запеките кусочки мяса с черносливом в духовке в фольге! Ваш мужчина все равно будет доволен.

Мясо запеченное в духовке с черносливом.
Мясо запеченное в духовке с черносливом. Диетический рецепт Negoloday.Ru

 

Как приготовить:

Порежьте мякоть телятины на небольшие кусочки. Посолите и поперчите их, смешайте с сухофруктами. Заверните в фольгу и поставьте в духовку. Выпекайте 40-50 минут при температуре 200 градусов.

 

Вам понадобится:

Телятина нежирная – 0,5 кг
Чернослив – 4-5 шт.

 

Энергетическая ценность на 100 г:  Жиры — 3,54 г;  Углеводы — 5,3 г;  Белки — 22,4г;  Ккал — 147,2

Вы можете посчитать калории и БЖУ этого блюда самостоятельно. Используйте  онлайн калькулятор калорий Negoloday.Ru.

 

Одна подписчица Negoloday.Ru уже испробовала эти рецепты!

«Признаюсь, раньше постоянно кормила мужа полуфабрикатами: пельменями, замороженными котлетами, сосисками… Наспех варила их, еще макароны добавляла, которые он щедро поливал майонезом… А потом еще обижалась – почему муж такой сонный после ужина становится, идет к телевизору и засыпает и не хочет ничего…

...Теперь, как начала готовить на ужин натуральное мясо, внимания мне муж стал больше уделять! Наконец-то я снова почувствовала себя желанной и любимой! И я тоже смотрю на мужа по-новому, а чувства яркие, как прежде…»

 

Мясо запеченное в фольге в духовке.
Мясо запеченное в фольге в духовке. Диетический рецепт Negoloday.Ru

 

Как повысить тестостерон? Другие способы:

•   Помогите ему стать стройным

Чем выше процент жира в организме, тем выше уровень эстрогена (женский половой гормон!). Этот самый подкожный жир содержит вещество, которое превращает мужской тестостерон в женский эстроген, из-за чего общий уровень тестостерона значительно снижается.

Как повысить тестостерон? Нет, ни в коем случае не заставляйте его голодать! Диеты с низким содержанием калорий не подходят, ведь тогда выработка гормона может прекратиться вовсе…

Обратите внимание на раздел «диетические рецепты» на нашем сайте – там собраны «правильные» блюда от эксперта по здоровому питанию Ольги Деккер (как для мужского, так и для женского здоровья и хорошего самочувствия)!

 

Ваш мужчина будет есть досыта, при этом постепенно стройнеть и становиться сильнее в мужском плане…

Хотите, чтобы ваш муж уже через 1,5 месяца стал подтянутым, энергичным и сексуальным? У нас это возможно – посмотрите пример одной из участниц мастер-группы Negoloday.Ru! Вы тоже можете присоединиться к группе... >>>

«Поменялись очень сильно вкусовые привычки, много нового открылось в приготовлении блюд. Я не считаю свое питание диетой и понимаю, что это образ жизни. Оля, тебе отдельное спасибо за мое новое состояние, мое здоровье, за то, что я стала новой…

И еще. Я заметно меньше стала оставлять денег в магазине на ненужные продукты, да и не хочется их даже покупать. Мой муж со мной, за что ему отдельное спасибо. Он очень сильно похудел и похорошел. Его минус – 15 кг. за полтора месяца. 🙂 »

 

•  Кормите мужчину цинком

Цинк важен для производства тестостерона в организме человека. Цинк не позволяет тестостерону превратиться в эстроген (женский гормон), а также превращает эстроген в тестостерон. Можно смело употреблять примерно по 50-100 мг цинка в день.

Продукты, богатые цинком: устрицы (естественный афродизиак), печень, морепродукты, мясо птицы, орехи и семена.

А также:

— любая зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста, салат, лук, черемша, кресс салат
 — тыква (главный источник цинка, который входит в состав тестостерона)
 — ягоды и виноград
 — безалкогольное красное вино
 — масло грецкого ореха, кунжутное масло, оливковое масло (помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов)
 — специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен и горчица!

 

•  Поддерживайте себя в хорошей форме

Психология: мужчина любит глазами! От того, как выглядит его любимая, на «термометре» сразу может подскочить или же упасть уровень мужского гормона. Так что, милые женщины, помните о своём внешнем облике!

Причем лучшая красота – естественная, природная... Мужчина с радостью «простит» вам отсутствие модной укладки, макияжа и высоких шпилек, если вы будете светиться красотой изнутри…

Горящие глаза, чистая кожа, свежее дыхание, шелковистые волосы – вот что по-настоящему важно! И если приучить себя правильно питаться, вам не придется даже прилагать особых усилий, чтобы все время поддерживать свою красоту на должном уровне! (Научиться правильному питанию вы можете под руководством Ольги Деккер >>>)

 

•    Высыпайтесь вместе

Тестостерон разрушается гормонами стресса... Поэтому рекомендуется много смеяться, делать дыхательные практики, а самое главное – нормализовать сон. Тестостерон вырабатывается как раз во время сна, достигая максимальной концентрации утром. Причём для этого процесса нужна полнейшая тишина и полнейшая темнота...

 

•    Занимайтесь физкультурой

Двигайтесь сами и вдохновляйте на это вашего мужчину! На каждые 3 часа, проведенные сидя или лежа, должны приходиться 20 минут физической нагрузки (идеальной нагрузкой является бег или плавание, но вполне подойдет велотренажер или нечто подобное).

Даже обычная ходьба является замечательным средством ликвидации застоя в малом тазу! Тем более, что естественный солнечный свет тоже повышает уровень тестостерона – доказано учеными.

 

•    Не перегревайте вашего мужчину

Постоянный перегрев яичек крайне опасен – это приводит к простатиту и аденоме предстательной железы. Температура, при которой рождаются сперматозоиды, должна быть примерно на 3,5 градуса ниже, чем температура тела.

Поэтому тёплые одеяла, обтягивающие джинсы и трусы, постоянный перегрев сидений в машине, сидячий образ жизни выполняют роль убийц тестостерона... Спать мужчинам тоже рекомендуется в прохладном помещении!

И помните: правильно накормленный мужчина готов на любые подвиги! Как повысить тестостерон – вы видите, способы есть разные, но проще и эффективнее всего – при помощи правильного питания!

 

Возможно, и у вас есть свои секреты, как повысить тестостерон?

Как повысить тестостерон мужчины
Как повысить тестостерон мужчины?

 

Напишите прямо здесь, в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. 🙂

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов  и эксперт Первого канала!

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • https://plus.google.com/112671229715184099773 Виталий Бакуменко

    хорошо написано!но почему он сам готовить для себя и дамы не может что ли?

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Спасибо, мы старались 🙂

  • Алексей

    Мясо запеченное в духовке... На фото выглядит замечательно, а вот на вкус... Наверно, суховато и жестковато получится, нет?.. 🙂

    Для меня подойдут котлетки. Фарш куплю, лук порежу, все смешаю и в пароварку. Кстати, можно еще добавить в фарш что-нибудь из замороженных овощей, что продаются в магазине. Будет и сочнее, и вкуснее.

    Спасибо за идею. Удачи в проекте.

    PS Согласен с Виталей Бакуменко — написано хорошо! 🙂

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/332736595188 Юрий Юманков

    Мясо для такого запекания — только свинина, т.к. другое мясо будет жёстковато. И нельзя наворачивать несколько слоёв фольги, мясо не пропечётся, максимум 2 слоя.

    • http://www.odnoklassniki.ru/profile/283353642668 Виктор Деккер

      Юрий, у меня тоже был небольшой опыт запекания свинины. И вот у меня на столе свежая телятина. Решил сделать буженину. Отрезал однородный кусок (кг или 1.5) посолил, поперчил,выждал с часик, потом нашпиговал морковкой, мороженым салом, чесноком, завернул в фольгу краями в верх (что бы сок не выбегал), на протвень и в духовку разогретую до 180 на час. до готовности, контролируя протыканием, чтобы кровь не выступала. Резултат превзошел все ожидания, мясо получилось не жестким, вкусным и красивым.

      • Елена

        Потому что САЛО отдало жир. Так что, без свиньи не обошлось )))

        Попробуйте ещё стеблевым сельдереем вместе с морковью нашпиговать.

  • http://cackle.ru Даниил

    Отличное блюдо!

  • http://cackle.ru Даниил

    Юрий, у меня тоже был небольшой опыт запекания свинины. И вот у меня на столе свежая телятина. Решил сделать буженину. Отрезал однородный кусок (кг или 1.5) посолил, поперчил,выждал с часик, потом нашпиговал морковкой, мороженым салом, чесноком, завернул в фольгу краями в верх (что бы сок не выбегал), на протвень и в духовку разогретую до 180 на час. до готовности, контролируя протыканием, чтобы кровь не выступала. Резултат превзошел все ожидания, мясо получилось не жестким, вкусным и красивым.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002318314667 Алексей Иванчихин

    Вечером приготовили по рецепту. Получилось вкусно, но маловато... 🙂

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Отлично! Рада, что вкусно получилось!

      • http://facebook.com/profile.php?id=100002318314667 Алексей Иванчихин

        Да, действительно вкусно было. Спасибо за рецепт 🙂

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/143685792093 Лидия Крутченская

    А я готовила так свинину (без фольги) в мультиварке в режиме жарки и затем в режиме тушение — получилась замечательная буженина и не сухо (судя по всему, в мультиварке мясо готовится с закрытой крышкой и жидкость не выпаривается).

subscribe