Уже давно никого нельзя шокировать сочетанием мяса с фруктами или ягодами. А приятно удивить можно : ) Только представьте себе: сочное аппетитное жаркое с пикантной кисло-сладкой ноткой!..
И всё это – ради тонкой талии, стройных бёдер и прекрасного самочувствия! Ведь свинина с черносливом в духовке приготовлена не только для удовольствия, но и во имя пользы!
Сейчас изучите мой пошаговый рецепт и сами в этом убедитесь! И, конечно, кое-что интересненькое о черносливе вы тоже узнаете ; )
Ну, так что? Рассказать, как приготовить экзотическую и диетическую свинину? ; ) Думаю, вы не против взять «на вооружение» подобный рецепт! Тогда скорее включайте…
Мелодию для вдохновения
Отлично подойдёт песня Alicia Keys – «Fallin’»
Рецепт с фото уже ждёт, поэтому поспешим подготовить все нужные ингредиенты!
Кажется, у нас есть всё, чтобы сотворить очередное вкусное и низкокалорийное блюдо? : )
Значит, можно приступать!
Рецепт:
1. Для начала нужно опьянить кое-кого. ; ) Точнее, кое-что – чернослив. Да-да, сегодня всё по-взрослому. : )
Хорошенько промойте каждую штучку, залейте их вином и оставьте на 5 часов.
Не беспокойтесь, после запекания никаких алкогольных паров не останется. Но если вам вина совсем не хочется, тогда залейте чернослив горячей водой минут на 15 или просто обдайте его кипятком.
2. Как подготовить мясо? Нарежьте свиную вырезку поперёк волокон на кусочки, толщиной сантиметра по 1,5. Затем накройте их пищевой плёнкой и отбейте.
Кстати, можно заодно и мясо в вине и специях 2-3 часа помариновать. : )
3. Лук очистите, нарежьте его меленько. Затем растопите в сковороде масло и на среднем огне потомите лук до мягкости, но так, чтобы он не начал менять цвет. Если надо, ещё уменьшите огонь.
4. Теперь посолите свинину и добавьте специй – хотя бы чёрного перца. Отправьте к мясу томлёный, или если угодно, тушёный лук и перемешайте всё.
Какая стадия следующая? Финальная! Если, конечно, чернослив пробыл положенное время в вине : )
5. Половину свиных отбивных с луком нужно выложить на смазанный маслом противень или в любую другую форму для запекания. Сверху на мясо равномерно выкладывайте половину чернослива.
6. Затем - снова свинину и снова чернослив.
7. Ну, вот – пора наше четырёхслойное блюдо и в духовку отправлять. До какой температуры разогреть? Классические 180°C. : )
8. 35-40 минут будет достаточно.
А будет ли наше блюдо достаточно низкокалорийным? Так давайте посмотрим – время-то есть!
Ровно столько, сколько нужно
В 100 граммах свинины с черносливом – 237.5 ккал!
Белков - 17,7 г;
Жиров - 11 г;
Углеводов - 13,9 г;
По-моему, замечательная калорийность получилась! Как же здорово, когда еда приносит удовольствие и похудеть не мешает! : )
И тут главное что? Главное – не забыть от радости, что любое полезное блюдо нуждается в полезном же соседстве!
Правильный выбор
Например, возьмите салаты. Их же огромное множество! У меня здесь есть на любой вкус:
Ещё сложнее, чем перечислить мои салаты - сосчитать варианты приготовления блюд, похожих на сегодняшнюю запечённую свинину. Судите сами…
Фантазии поваров
Взять, к примеру, вопрос «В чём». Ведь в фольге запечь мясо – это одно, а на сковороде – другое.
Всякая хозяйка знает, что совсем особенные оттенки вкуса у мяса появляются в мультиварке. И что свинина в горшочке – это отдельная вкусная история. ; )
А разве чернослив – единственное, чем можно прослаивать или начинять вырезку? Разумеется, нет! А курага? А яблоки? Айва, изюм, апельсины!..
Причём, фруктам-ягодам не обязательно быть в одиночестве. К ним можно добавить орехов, грибов, шпината, морковочки… Любители румяной корочки редко могут удержаться от того, чтобы посыпать мясо сыром.
Ну, и наконец, запечь можно и крупные куски свинины, и отбивные, и свернутый из мяса рулет или рулетики с начинкой на любой вкус, не только с черносливом.
Ну, а про чернослив-то вам рассказать? ; )
Все знают, что он жутко полезный. Знают так давно, что детали уже и не помнят. А, в самом деле, что же в нём такого?
У него сильнейшие бактерицидные свойства, он даже может тормозить рост сальмонеллы, стафилококка и кишечной палочки!
Он способен всю работу ЖКТ привести в порядок и усилить обмен веществ!
Увеличить работоспособность, улучшить иммунитет и сопротивляемость стрессам и тонизировать всё: от мышц до кожи – это чернослив тоже может запросто.
Вот так-то! ; )
Чудесное блюдо мы приготовили сегодня, правда?
Напишите, понравилось ли оно вам? Надеюсь, я стараюсь не зря! : )
А ещё надеюсь, что вы поделитесь со мной рецептами похожих блюд. Пишите! ; )
P. S. Ходят слухи о моей программе снижения веса без голодовок и тренировок, слышали?
Говорят, в ней полагается вкусно есть для того, чтобы становиться стройнее, легче, бодрее. Знаете, а ведь это всё - правда! Узнать об этой уникальной программе можно здесь>>>
P. P. S. Вас огорчают цифры на весах? Вы и вправду хотите избавиться от лишнего веса и вернуть лёгкость движений?
Тогда подпишитесь на мою страничку @olgadekker в Instagram, и будете каждую неделю получать советы первоклассного эксперта и рецепты полезных для фигуры блюд : )
