Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Как правильно пить воду? Я пробовала пить, но она совсем не лезет...

Многие женщины знают, что нужно пить чистую воду. Примерно 1,5 литра каждый день, так?

Однако, я очень часто слышу вопрос: «Как правильно пить воду?" или "Как можно выпить столько воды? Я пробовала пить, но она совсем не лезет... " 

Что же происходит? Почему вода не лезет?

Давайте разберемся. Посмотрите видео, как работает пищеварительная система.

Итак, после рта пища продвигается по пищеводу и попадает в желудок, объем которого редко превышает 350 мл.

  • В желудке ни вода, ни пища не усваивается. Пища только измельчается и обрабатывается соляной кислотой.
  • За желудком находиться двенадцатиперстная кишка и тонкий кишечник. Именно в тонком кишечнике впитываются питательные вещества в кровь.
  • Вода же всасывается в кровь в основном в толстом кишечнике.  
  • После толстого кишечника остатки пищи попадают в прямую кишку. Она и выводит кал из организма.

Обратите внимание, что выход из желудка в кишечник оснащен клапаном ( пилорический сфинктер).

Зачем желудку клапан?

Строение желудка

 

Посмотрите на рисунок. Представьте, что вы поели. В желудок попала еда (например объемом 200 мл).

Клапан  (пилорический сфинктер) закрывается и выделяется соляная кислота для обработки и измельчения пищи. Откроется клапан не раньше, чем через 3-4 часа, т.е. все это время желудок будет полный.

Что в этом интересного? Зачем это нужно знать?

Допустим, часа через 2 вы решили попить чаю с печенками. Тогда в желудок попадет еще 200-250 мл жидкой пищи, соответственно объём НЕ ПЕРЕВАРЕННОЙ пищи в желудке увеличивается до 450 мл.

Если же человек решил потом еще и воды выпить, желудок растягивается так, что начинает опускаться вниз и давить на толстый кишечник.

Пищеварительная система

А представьте, что в толстом кишечнике ваш «вчерашний ужин», который еще не успел выйти из организма...

Тогда получается, что поджелудочная железа зажата между переполненным желудком и полным кишечником. Согласитесь, что в таком состоянии ей очень сложно нормально работать : (

Именно в таких ситуациях многим хочется выпить широко рекламируемую розовую таблетку от тяжести в желудке.

Только вот с экранов телевизора нам никто не сказал, что предлагаемые ферменты — вытяжка из поджелудочной животного. Такие ферменты воспринимается нашим организмом, как собственные.

Поджелудочная железа постепенно перестает нормально работать: «Зачем работать, когда и так все прекрасно». Так мы и становимся зависимыми от рекламируемых препаратов.

Еще в тот момент, когда желудок растягивается и передавливает толстый кишечник, то возникают запоры.

Представьте сами, вчерашний ужин продвигается к выходу, а ему просто-напросто перегораживают дорогу. Из-за этого возникают утренние запоры, а дальше – интоксикация организма, слабость, вялость, неприятный запах и проблемная кожа. Вам это надо?

Как правильно пить воду утром?

Утром на голодный желудок выпиваем стакан чистой теплой воды мелкими глотками.  Совершаем утренний туалет, следом выпиваем второй стакан. Тоже постепенно, не торопимся.

Пока еды нет в желудке, наш клапан открыт, и вода прямиком идет в кишечник, подталкивая «вчерашний ужин» на выход.  Получаем чистую кожу, свежее дыхание, легкость, бодрость... : )

Затем кушайте на здоровье. Желудок наполнится, клапан закроется на 3-4 часа. Пить в этот период больше точно не захочется, проверьте. Растяжения желудка не будет, кишечник работает нормально. Просто мечта! : )

Как правильно пить воду в течение дня?

  • За 30 минут перед каждой едой пейте по 1 — 2 стакана чистой теплой воды.
  • Затем перерыв 3-4 часа после еды.
  • И снова пьете воду.

Так вы легко выпьете свою норму воды ( 1,5 — 2 литра) : )

Если в виду избыточного веса вам необходимо выпить большее количество воды в день, начните постепенно увеличивать норму, вы увидите, как вес пойдет вниз быстрее.

Отеков не бойтесь

Отеки возникают из-за неправильного питания! Отеки пройдут, как только вы начнете пить воду и правильно питаться. Посмотрите вкусные и полезные блюда из нашей коллекции...

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на программу похудения  «Обжорная диета» или на индивидуальную VIP-программу.

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала.

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • Евгения

    Ваша точка зрения меня заинтересовала!!! Спасибо!11

  • https://www.facebook.com/100000122256016 Алена Князюк

    Спасибо!!

  • Рауэль М.

    Все вроде правильно, но откуда взялось такое динное время переваривания в желудке 3-4 часа вообще у Ольги.Это не правильно. Время зависит от того что Вы съели.Самое длинное время это белок типа мяса.И вряд ли оно больше часа. А вот если вы наложили картошки с мясом, то это не сочетание потянет и на 2 часа. Это "сытый ? " набитый желудок по русски.

    • Ольга Деккер

      Интересная информация, можно ссылочку на источник?

  • http://vk.com/id190480682 Светлана Неёлова

    Ух, ты, как здорово!!! Сегодня же начинаю экспериментировать. А пока = подписка.

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Ну как? эксперименты получаются? 😉

  • http://vk.com/id147010621 Светлана Борисенко

    Очень нужная статья, а главное своевременно:-)

  • http://vk.com/id157250620 Галина Шемекеева

    Полезная статья!

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      спасибо!

  • Тая

    Из таких маленьких хитростей и состоит, в основном, наша жизнь. Их знают пожилые, исходя из своего опыта, и просто умные. Давайте умнеть, господа! 🙂

  • http://vk.com/id208630318 Vadim Berestov

    Логично!

  • https://www.facebook.com/100001844296093 Ирина Новокшанова

    Очень полезная статья! спасибо!

  • http://vk.com/id81268140 Елена Белякова

    А правда работает? Надо попробовать. 🙂

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Попробуйте?

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Вернее попробовали? 🙂

    • http://vk.com/id81268140 Елена Белякова

      Да, я стала пить 1,8 л воды в день. Трудновато, но чувствую, что чуть-чуть уменьшилась в размере (измеряю джинсами — стали свободнее сидеть). Буду продолжать, посмотрим, как повлияет.

  • Марина

    Буду пробовать.Спасибо!!!

  • http://vk.com/id193752214 Валет Бубновый

    спасибо , напомнили

  • https://www.facebook.com/100001220883475 Валентина Гафонова

    Работает очень хорошо. Давно так делаю. Но не знала, что кофе и чай нужно пить перед едой. Обычно делала это после или вместо Спасибо за информацию.

  • http://vk.com/id41433490 Людмила Шаврина

    Я с вами полностью согласна!

  • Aрсен

    Ольга, здравствуйте!

    Я питаюсь каждые 3 часа. Пить,я полагаю, нужно хотя бы за пол часа до приема пищи. Получается, что мне надо пить через 2,5 часа после еды. Вы же рекомендуете через 3-4 часа. Подскажите, как быть тем, кто есть каждые три часа? Спасибо

    • Ольга Деккер

      Арсен, с чем связан ваш режим питания, можете объяснить?

  • Aрсен

    Ольга, цель такого режима питания — это похудение, сокращение желудка, спорт

    • Ольга Деккер

      Почему интервал 3 часа а не 4? Не понимаю причины, вы сами понимаете?

  • Арсен

    Вы предлагаете увеличить интервалы до 4-х часов, соответственно количество приемов пищи?

    Но тогда порции будут увеличены (чтобы набрать необходимое количество ккал) и объем желудка не смогу сократить.

  • http://vk.com/id5080399 Галина Андронова

    Спасибо большое- обязательно попробую.

  • http://vk.com/id10376053 Ольга Черевань

    Статья класс! Подскажите пожалуйста, что делать если жидкость задерживается в организме? Отеки...

  • Татьяна

    Оля спасибо за дельный совет ! Попробую пить кофе до еды ))) Вот уж не думала что пере до мной встанет такая дилемма — пить или не пить ? Вижу свои ошибки и рада , что нашелся человек , указавший мне на это.Благодарю !

  • http://vk.com/id18066660 Вера Сидоренко

    Первый стакан так и пью, а вот второй смогу ли???

  • http://vk.com/id8769139 Олег Стражников

    Уменьшайте количество углеводов в рационе.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Конечно сможете, главное натощак!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Я очень рада, что немножко помогла вам!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/473654122796208/ Lyubov Astashkina

    Ольга, на самом деле, Вы даёте ПРАВИЛЬНЫЕ советы, в отличие от многих)))) Мне до такого пришлось доходить самостоятельно ))) Как сказано в комментариях (ниже): с возрастом приходит опыт )))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Спасибо, Любовь. Я раньше тоже на многое не обращала внимание, что на сегодняшний момент для меня стало важным! Мудреем 🙂

  • Николай

    основное что всасывается в толстом кишечнике это вода, но вода в большей мере всасывается в тонком. Сложная для домохозяек конструкция, конечно, но пусть автор попробует вникнуть.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Николай, спасибо за комментарий. Единственное я не поняла ваш вопрос. Сформулируйте, пожалуйста, точнее. С удовольствием отвечу.

subscribe