Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Видео-рецепт: Как быстро приготовить вкусные молоки лососевых

Нежное и диетическое блюдо — молоки лососевых. Можно объедаться без вреда для здоровья и фигуры!..

 

Стараетесь готовить на ужин легкие и диетические блюда? Очень хорошо, переедать на ночь -  опасно для здоровья и фигуры! Но не все же время есть одну курицу и рыбу!..

А как же разнообразие? А как же порадовать себя и близких? Если постоянно готовить одно и то же – муж скоро сбежит!.. : )

Кроме того, есть одно и то же совсем не полезно для нашего организма! Чем разнообразнее рацион питания – тем более мы здоровы, энергичны, веселы, молоды и красивы!

Поэтому – вот Вам очередной вкусный и полезный рецепт: Как приготовить молоки лососевых

Пошаговый рецепт с фото

  1. 1. Разморозить, промыть, посолить и поперчить.
  2. 2. Обвалять слегка каждую молоку в муке.
  3. 3. Выложить на сковородку с разогретым маслом и жарить на среднем огне до румяной корочки.

    Затем перевернуть, обжарить другой бок. Если будут «стрелять» – уменьшить огонь : )
  4. 4. Положите готовые молоки на сухую салфетку, чтобы лишнее масло и жир впитались.
  5. 5. Молоки готовы. Наслаждайтесь нежным диетическим блюдом!

Внимание! : )

Если вы строго соблюдаете диету и не хотите перебрать с жиром,  то просто выложите жаренные молоки на сухую салфеточку или бумажное полотенце.

Через несколько секунд  масло стечет вниз  : )

Энергетическая ценность на 100 г

  • Белки-16,0 г.
  • Жиры-2,9 г.
  • Углеводы-0 г.   
  • Калорийность -90.0 Ккал.   

Хотите Рассчитать калорийность любого блюда самостоятельно? Используйте онлайн калькулятор калорий Negoloday.Ru.

 Посмотрите видео рецепт

А это вкусно…?

«Муж сначала настороженно отнесся к новому блюду… Что такое молоки, спрашивает… внутренности рыбы? :) ...а потом уплетал его за обе щеки! Вместе со мной…

Я, вообще, к рыбе равнодушна. Но жареные молоки лососевых – какое же это объедение! А самое главное – что за фигуру можно не бояться (мы с мужем худеем вместе)!» 

Оксана Э., Москва.

Дары Японского моря на столе…

 «На прошлой неделе решила купить чего-нибудь полезного на ужин, но при этом чего-нибудь необычного, чего мы очень давно не ели. Стою, значит, напротив холодильника с мороженной рыбой, выбираю.

И тут вижу молоки! Белые такие, с нежным розовым оттенком… Молоки лососевых… С запахом свежей рыбы и моря…

К слову сказать, я 10 лет прожила на Дальнем Востоке. Там мы часто кушали это нежное и вкусное блюдо!

Воспоминания нахлынули на меня: неспокойное Японское море, ветер, брызги, рыбалка, дым от костра…

Вообще найти молоки лососевых рыб в Москве – большая удача. Их редко продают. Так что если вам повезло заметить свежие молоки беловато-розового цвета (а не темно-серого) – покупайте их не раздумывая!»

 

Чем полезны молоки лососевых?

Прежде всего, в молоках содержатся очень полезные жиры – жирные кислоты класса Омега-3. Организм наш сам их не вырабатывает, получает только из пищи. Эти кислоты укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов и инсультов в 2-3 раза.

Также молоки содержат белки – то есть строительный материал, жизненно необходимый нашим клеткам. А вот углеводов там нет совсем.

Это значит, что Вы можете смело объедаться молоками – Вашей фигуре ничто не грозит! Калорийность блюда очень маленькая, в 3 раза ниже, чем например у свинины.

А еще в молоках – полезные микроэлементы. Калий и магний помогают при сердечнососудистых заболеваниях. А железо – восстанавливает гемоглобин, увеличивает количество кислорода в организме.

Кислород очень важен для нас. С ним Вы не будете чувствовать постоянную усталость и засыпать на рабочем месте… Вот здесь подробно об этом рассказано – как победить вялость и все время быть бодрым.
 

 Возможно, у вас тоже есть простой и полезный рецепт, как приготовить молоки?

 Напишите его в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. Рецепт – не ужин, поделиться можно со всеми...  :)

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S.  Применяйте мои рекомендации по питанию. 

Регулярно готовьте  диетические блюда из богатой коллекции рецептов Negoloday.Ru. И постепенно Вы сами заметите улучшения.  

Вы станете стройнее и энергичнее, исчезнет постоянная вялость и сонливость, улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Вы, как говорится, начнете «сиять» здоровьем и естественной красотой изнутри.

Вот что с Вами может случится:

«У меня за два месяца минус 3,7 кг. Кожа подтянулась, разгладилась, объемы заметно уменьшились, гардероб пора менять!» (Диана С.)

«Да, результат, конечно, на лицо! Не сказать, что я была толстая, но все равно очень видно разницу! Теперь я вообще красотка...» (Марина)

«За 2 месяца у меня -9,4 кг, по объемам у меня 105-91-111 (-5; -7; -5), кожа стала лучше, перестала шелушиться, заметно уменьшился целлюлит!» (Ольга З.)

«…У меня второй месяц, общая потеря веса 5 кг. Снизился биологический возраст на три года, энергии хоть отбавляй!» (Ирина С.)

Хотите добиться таких результатов за 2-3 месяца?

Вместе с командой единомышленников и под ежедневным контролем специалиста? Участвуйте в нашей дружной мастер-группе.   30 дней здоровья, молодости и красоты.  Торопитесь, зарегистрироваться. Скоро начинаем...

Не хотите работать в группе? Можно составить для Вас индивидуальную VIP-программу здорового питания. Она разрабатывается для тех, кто привык выбирать для себя лучшее. Брать максимум из возможного.

Для тех, кто хочет получать больше внимания, сохранять конфиденциальность и проходить личные консультации с персональным экспертом.   Посмотрите условия VIP-программы здесь...

 P.P.S. Посмотрите этот смешной сюжет  и улыбнитесь! : ) 

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://vk.com/id174242419 Милена Янковская

    Я тоже приготовила эту вкуснятину. Только я жареное не люблю. Я 5 мин. потушила в воде, а потом залила заправкой: 3 ст ложки сметаны 15% с солью, чесноком и сухой травой орегано. И ещё 7 мин потушила — вкуснятина, пальчики оближешь! И по калорийности и жирам получается неплохо — 3 ложки сметаны на 1 кг молок — это немного. Всем приятного аппетита!

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Да точно!

  • http://vk.com/id145845822 Елена Потапова

    Очень люблю жареные молоки. Еще слышала,что можно обжарить в кляре и еще можно приготовить с луком.

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Вот узнала для себя еще пару рецептов, в духовке в фольге и омлет из молок:)

    • http://vk.com/id145845822 Елена Потапова

      Я так и готовлю,очень нравится

  • http://vk.com/id153211673 Елена Григорьева

    а кто может поточнее написать рецепт маринования и соления?

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Что вы хотите замариновать? Или засолить?

  • http://vk.com/id193762720 Людмила Сысоева

    Это просто и ооочень вкусно!!!

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Я тоже:)

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Согласна, посмотрите еще наш раздел диетические рецепты, много вкусненького!

  • http://vk.com/id91358653 Владимир Воронов

    Готовим часто, пару раз в месяц. На гарнир — отварная картошка. Для мужчин очень полезно. Проверено)))

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Ну насчет картошки и ее пользы готова поспорить:)

  • http://vk.com/id28433380 Елена Кравцова

    блендером измельчить молоки, посолить, поперчить, вылить в сковороду и обжарить. прекрасный «омлетик» получается )))

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Афигеть!!! Как вкусно!

  • http://vk.com/id61617771 Ольга Иванова

    очень люблю молоки в кляре.

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Как вы их делаете?

  • http://vk.com/id155022911 Людмила Умрилова/лямина/

    делаю очень простою.нарезаю см. по 3-4 кусочки и просто обжариваю вместе с лучком как картошку.

    • http://vk.com/id173568280 Светлана Киришева

      Милена Янковская
      Я тоже приготовила эту вкуснятину. Только я жареное не люблю. Я 5 мин. потушила в воде, а потом залила заправкой: 3 ст ложки сметаны 15% с солью, чесноком и сухой травой орегано. И ещё 7 мин потушила — вкуснятина, пальчики оближешь! И по калорийности и жирам получается неплохо — 3 ложки сметаны на 1 кг молок — это немного. Всем приятного аппетита!

  • http://vk.com/id173568280 Светлана Киришева

    Как приготовить молоки?

    Очень простой рецепт. Размораживаем молоки, моем, солим, перчим. На тарелочку насыпаем немного муки.
    Обмакиваем слегка каждую молоку в муке и выкладываем на сковородку с разогретым маслом, на средний огонь…



    Иногда они стреляют... Не пугайтесь, просто немного уменьшите огонь . Жарим до румяной корочки, переворачиваем на другой бок и снова жарим тоже до корочки.



    Для тех, кто следит за своей фигурой и не хочет перебрать с жиром, вы можете выложить жаренные молоки на сухую салфеточку или бумажное полотенце. Через несколько секунд все масло стечет вниз.



    Энергетическая ценность на 100 г

    Белков-16.0 г Жиров-2.9 г Углеводов-0.0 г Ккал-90.0

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Спасибо за репост:) посмотрите может вам понравятся еще какие-нибудь рецепты с нашего сайта?

  • https://www.facebook.com/100001894691908 Галина Парфенова

    Молоки всегда в продаже в Москве на Преображенском рынке.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/452422952653 Светлана Симоненко

    0 углеводов? А как же обвалять в муке?

  • Ирина

    Спасибо за рецепт! просто и вкусно!

  • http://vk.com/id371487022 Край Дождя

    Интересно ,она ему сказала что такое молоки ?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002318314667 Алексей Иванчихин

    Конечно, сказала! Это же — молоки! 🙂

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Я рада, что вам понравился рецепт:-)

subscribe