Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения. Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна«.
Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )
А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».
Давайте попробуем по-быстрому разобраться, а?
Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:
- целый день ем, что хочу
- вечером нет тяжести в желудке
- улучшается качество сна
А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:
- нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
- нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
- организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки
Не всё так просто
Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )
Еда может не успеть перевариться. Желательно покушать все-таки за 3-4 часа до сна.
Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.
Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!
Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?
Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )
- Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
- Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся ни за неделю, ни за месяц : (
Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.
Ведь даже фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые каши — углеводы. А углеводы — энергия для движения, а не для покоя.
Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )
И знаете еще что?
Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )
Ох, что-то мне подсказывает, что не много найдётся таких людей в наше время…
А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )
Кстати, посмотрите забавное видео на эту тему:
Один конкретный совет
Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.
А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.
Какой же следует вывод?
Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.
Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?
- В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом.
- Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.
Если вам интересно, то, пожалуйста, поищете повнимательнее и вы найдете полным-полно противоположных результатов и отзывов…
Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?
Не лучше ли просто ужинать в правильное время правильными продуктами? : )
А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?
Зачем нужны эти вечера, полные раздражения и ссор? Ведь можно по-другому: уютный семейный ужин с блюдами, которые подходят всем!
Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )
Вместо «хмурого подвига» голодовок можно стройнеть радостно и вкусно, и оставаться бодрой и веселой : )
Но мне очень интересно узнать и ваше мнение
Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )
Хорошей погоды вам и здоровья!
Ольга Деккер.
P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка! Что значит «Обжорная диета»?!
Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )
Как это сделать — вы узнаете здесь.
P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…
И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!
Подпишитесь на мою рассылку ниже и постепенно вы узнаете все секреты похудения и правильного питания : )