Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Фруктовый йогурт или шоколадный тортик? Что выбрать, чтобы похудеть?

Очень часто мне пишут: «Я правильно питаюсь, хожу в спортзал, а похудеть не могу. Помогите!»  Обычно в такой ситуации я спрашиваю: “Расскажите, что вы кушаете и пьете? Приведите пример одного дня.”

Нередко бывает так, что девушки целыми днями пьют фруктовые йогурты, а потом идут  в спортзалы, в надежде похудеть, но этого не происходит.  Почему?

Давайте разберемся. Лишний вес – накопленная организмом энергия. С пищей мы получаем энергию в виде жиров и углеводов. Т.е. чем больше жиров и углеводов мы съедаем, тем больше получаем энергии. Вроде, все просто?

Как вы думаете, что выбрать: выпить бутылочку фруктового йогурта или съесть кусочек шоколадного торта?  Не торопитесь, ответ не такой простой, как кажется с первого взгляда.

Итак, возьмем бутылочку разрекламированного йогурта с малиной — Активия (500 мл). Читаем внимательно этикетку. Вся бутылка содержит 64 г углеводов. Для сравнения, в кусочке шоколадного торта весом 150 г углеводов меньше  — всего 34 г.

Для тех, кому эти цифры «ничего не говорят»,  переведу это количество углеводов в чайные ложки обычного белого сахара, чтобы было легче представить. В одной чайной ложке сахара 4.1 г углеводов. Разделим 64г на 4.1г и получим почти 16. Вспоминаем, что углеводы – энергия! И тогда…

Получается, что энергии в бутылочке фруктового йогурта столько же, сколько ее в 16 чайных ложках сахара! Представляете?!

 

Кефиры, йогурты... Какой выбрать? Что покупать? Ольга Деккер. Negoloday.ru

Кефиры, йогурты… Какой выбрать? Что покупать? Ольга Деккер. Negoloday.ru

 

А в кусочке все того же тортика, энергии меньше — как в 8 ложках сахара. Вот так! По-моему, очень простая арифметика!

И что же дальше?

Всем известно, что вся неизрасходованная вами энергия отложиться в ненавистный жировой запас в нашем теле. Так?

Надеюсь, теперь понятно, что после сладкого йогурта нужно будет потренироваться в два раза усерднее, чем после кусочка торта.  🙁

Внимание! Из этого примера не следует, что вместо йогурта с различными наполнителями нужно регулярно кушать тортики. 🙂

 

Конфеты, тортики, шоколад... Сладкое можно? Ольга Деккер. Negoloday.ru

Конфеты, тортики, шоколад… Сладкое можно? Ольга Деккер. Negoloday.ru

 

Просто обращайте внимание на количество углеводов в продуктах, которые вы едите. Особенно в тех, что сильно рекламируются по телевизору!   Читайте внимательно этикетки.

Советую выбирать продукты и напитки с низким содержанием углеводов.

 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

.

Adblock
detector