Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Как правильно питаться в праздники и выходные

Добрый день! Это Ольга Деккер!

Скоро праздники, отпуска, выходные, природа, шашлыки, гости!

Как же быть и как питаться, когда нет под руками весов?

Я расскажу вам способы, которые помогут сориентироваться и правильно выбрать продукты и сформировать свою тарелку так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройно — в отпуске, в гостях, на природе, в кафе, в ресторане 👍

Посмотрите видео👇👇👇

Не торопитесь. Даже если вы очень голодны налейте себе бокал воды. Окиньте взглядом предложенные блюда.

Мысленно разделите тарелку на 4 части и начните заполнять ее с овощей, зелени, фруктов, ягод. Они должны занять добрую половину👌

🤲А еще вы можете сложить вместе раскрытые ладошки — это и будет ваша порция зелени, овощей или ягод 🍓🥬🥦🍑

Кусочек мяса, рыбы, морепродуктов должны уместиться на оставшейся 1/4 части тарелки.

✋Опять смотрим на руки 👀 Размер мясных и рыбного блюда — это ваш размер ладони ✋(без пальчиков)😊

Обязательно найдите место для тёмных круп, кусочка цельнозернового хлеба, или даже макарон из твёрдых сортов пшеницы на оставшейся 1/4 тарелки.

Если вам понравилось измерять все руками, то ваша порция сложных углеводов — это ваш кулак!

☝ Указательный пальчик, количество темного шоколада, после основного приема пищи, если очень хочется.

👌 А на перекус орехи, которые поместились в ладошку-лодочкой 🥜

😍 Теперь у вас есть 2 способа измерения вашей порции, чтобы насытится и не переесть так, что из-за стола сложно вставать 🙈

🌺🌺🌺

Девушки,  в четверг 18 апреля я провела для вас прямой эфир на моей страничке в Инстаграм @olgadekker 👇👇👇

Инстаграм Ольги Деккер >>>

 
Посмотрите запись прямого эфира, где я отвечаю на ваши вопросы и делюсь последними секретиками с научных конференций по диетологии 👇👇👇

К сожалению, были технические проблемы с инстаграм. Пришлось даже несколько раз прерваться. Поэтому запись прямого эфира пришлось разбить на 2 части(

Посмотрите ниже 2ю часть прямого эфира👇👇👇

С пожеланием здоровья и весеннего настроения,

Ольга Деккер
Ваш личный консультант по здоровому питанию.

Этой статьей стоит поделиться c друзьями:
  • Марта Хвостова

    Правда ли, что после 6 можно и нужно кушать. Слышала, что долго не есть вредно и обмен веществ начинает замедляться из-за этого. Во сколько должен быть последний прием пищи по Вашему мнению?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1009768555763966/ Irina Kudryshova

    Здравствуйте)) Скажите пожалуйста, можно ли использовать в качестве пищевой добавки сухой белок из кондитерского магазина? Отличается ли он от белка в сухих смесях для спортсменов?

  • https://my.mail.ru/mail/arxisvet/ Светлана Свирина-Архипова

    Да, предстоят шашлыки. И у меня вопрос. Все уже знают, что из свинины они самые вкусные и это самое доступное мясо. Но ведь оно напичкано антибиотиками, с помощью которых выращивают свиней. Кур-бройлеров это тоже касается. Так что можно есть безопасно?

  • Оксана Нарышкина

    А можно ли сладкое заменить сухофруктами? Я Или все-таки полезнее хороший черный шоколад будет для организма? Совсем без сладкого не могу обойтись, но чистый сахар только в утренний кофе добавляю

  • http://instagram.com/shurupova.ulyana Ульяна Шурупова

    Я вот всегда хочу поесть орешки утром, особенно миндальные. Но боюсь за свою фигуру, боюсь поправиться. Скажите пожалуйста, можно ли есть орехи и вредно ли их есть по утрам. Большое спасибо заранее.

  • http://vk.com/id533842211 Майя Мащенко

    Скажите пожалуйста, а как быть зимой. Фрукты я могу себе позволить(не все конечно), но с овощами проблема из-за их стоимости у нас. Возможно какая-то замена им? Так хочется быть стройной. Вечером посмотрю Вашу прямой эфир.

  • http://vk.com/id38878321 Аня Коростелева

    Добрый день, Вопрос про орешки. в каком виде рекомендуется есть : жаренные, сырые. И надо ли замачивать?

  • Анна Нуриева

    Подскажите, а сколько можно орешков в день и какие самые полезные, а еще можно ли есть орешки соленые и не так ли это вредно, и можно ли есть орехи на ночь, у меня обычно вечером начинается просто дикий голод

Сборник рецептов правильного питания