Добрый день, дорогие читательницы!
Сегодня в нашем меню – вишневая запеканка из творога без муки. На готовку вы потратите меньше часа. А получите море удовольствия при минимуме калорий.
Хотите порадовать себя и близких воздушным творожным десертом без последствий для фигуры? Тогда приступим.
Что надо для запеканки?
- Творог – полкило.
- Яйца – шесть штук.
- Замороженная вишня – по вкусу.
- Фруктоза – две столовые ложки.
Как готовить: пошаговый рецепт с фото
Вишни разморозить и положить в антипригарную форму, смазанную маслом.
Творог, яйца и фруктозу перемешать при помощи блендера до однородной массы.
Этой творожной смесью залить вишни.
Разогреть духовку до 180-200 градусов и выпекать диетическую запеканку 35 минут.
Что содержится в одном кусочке?
Как видим, эта вкусняшка готовится без сахара, поэтому отлично подойдет при диете.
БЖУ и Калорийность на 100 грамм:
- Белков: 12,68 г.
- Жиров: 5,74 г.
- Углеводов: 4,23 г.
- Калорий: 119
Блюдо богато белками. Я рекомендую его всем, кто придерживается правильного питания и мечтает об идеальном теле с красивым рельефом.
Такой десерт подойдет на каждый день и украсит любой праздничный стол. Готовить и есть его – одно удовольствие! Хотите убедиться сами? Тогда попробуйте обязательно…
Знаете, я заметила, что десерты получаются намного вкуснее, если повар в хорошем настроении… Посмотрите это видео от Уральских пельменей, улыбнитесь и за дело! 🙂
Еще один вариант творожной запеканки без муки
Желтки отделите от белков. Творог, сахар, пряности, желтки и молоко смешайте блендером и тщательно измельчите, чтобы разбить частицы творога. Белки взбейте до густой пены и аккуратно введите в творожную массу.
Полученную смесь выложите в форму, смазанную маслом, и выпекайте 35 минут при температуре 160-170 градусов. Остудите и нарежьте на кусочки. Блюдо получится нежнейшим, как суфле. Просто пальчики оближешь!
Обычно запеканку из творога готовят немного иначе – с мукой или манкой (в духовке или в мультиварке).
Но если красивая фигура для вас – превыше всего, лучше остановитесь на низкокалорийном варианте.
Для разнообразия и пользы тела вы можете приготовить низкокалорийную запеканку с тыквой. Оригинальная и нежная на вкус, она не повредит вашей фигуре, потому что тоже готовится без муки и манки. Рецепт простой, на готовку уходит немного времени.
Приготовьте диетическую запеканку из творога по моему рецепту
Напишите мне в комментариях, как получилось у вас. Я буду рада вашим советам и секретам вкусного и здорового питания! До новых встреч : )
Здоровья Вам и Вашим детям, Ольга Деккер.
P.S. Питайтесь правильно и с удовольствием, сохраняйте позитивный настрой и чаще бывайте на свежем воздухе. Тогда вы будете нравиться себе в зеркале и получать комплименты : )
А если вы хотите похудеть и сохранить красивые формы надолго, подпишитесь на мою рассылку ниже и регулярно получайте вкусные диетические рецепты : )
P.P.S. Хотите худеть вкусно и без стрессов? Тогда прочитайте подробнее о программе похудения «Обжорная диета». Это настоящая находка для тех, кто хочет нравиться себе и быть здоровой!