Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Вкусный салат «Ранний снег». Простой рецепт Ольги Деккер

 Что можно быстро приготовить за 6 минут, чтобы вкусно и с пользой перекусить? Особенно, когда в холодильнике продуктов осталось совсем немного: пара яйц, немного творога и зелень… 🙂

Вкусный салат  - «Ранний снег» -  Простой рецепт Negoloday.ru

Сегодня поделюсь с вами таким очаровательным рецептом. Простой салат на скорую руку — « Ранний снег».  

 Почему именно он?

Мой муж просит его приготовить почти каждый день!  И я сама с большим удовольствием кушаю этот диетический салат вместе с ним. И еще не набрала ни одного лишнего килограмма! 🙂    

 

Еще такой легкий, белковый салат  дает приятное чувство сытости на 3-4 часа. Кстати, после него нет тяжести в желудке и изжоги. Это блюдо можно очень быстро приготовить и взять с собой на работу.

Продукты:

Творог зерненый — 200 г. Яйцо сваренное вкрутую — 2 шт. Зеленый лук и свежая петрушка — 30 г.  

Зерненый творог Яйца Зелень - Простой рецепт Ольги Деккер

 Как приготовить?

Очень просто! Почистить яйца и порезать их. Мелко нарезать зелень. Выложить все на тарелку, перемешать и подавать к столу. Вкусный салат готов!   Быстро, вкусно и полезно! 🙂  

Обратите внимание на высокое содержание белка и низкую калорийность. Энергетическая ценность на всю порцию салата. Жиры – 17,3г. Улеводы – 3,98г. Белки – 41, 03г. Ккал – 340.  

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню для похудения, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://vk.com/id93021459 Лана Васильева

    Классный рецепт!

  • http://vk.com/id15691859 Валентина Ладыжец

    2 яйца — не много дли?

  • http://vk.com/id7258556 DELETED

    Супер!!!

  • http://vk.com/id465223 Наталья Никитина

    Вкусный, но белок растительный с белком животным???

  • http://vk.com/id120769047 Галочка Коротеева

    ВКУСНЕНЬКО!

  • http://vk.com/id168636538 Inna Martyntsova

    Простой рецепт! Как кстати! Таня, спасибо.

  • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

    Наталья, вы спрашиваете «белок растительный с белком животным???»
    Яйца относятся к животным белка, и творог тоже относится к животным белкам, если для вас это важно. Не переживайте с этой точки зрения салат вам идеально подойдет! 🙂 Спасибо за вопрос!

  • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

    Валентина, ваш вопрос «2 яйца — не много дли?»
    Давайте посмотрим «много» это смотря с какой стороны посмотреть. Если этот салат служит одним из четырех приемов пищи, то вы легко наберете свою норму белка, если, конечно, у вас нет ограничений связанных со здоровьем. Если вы обращаете внимание на калории, то 340 я сказала бы что для людей ведущих активный образ жизни это мало, а для тех, кто малоактивный — в самый раз! Углеводов минимум, жиров немного. На мой взгляд сочетание отличное! Спасибо что обратили внимание на количество 🙂 При желании можно сделать половину, но не забывайте о своих нормах , удачного дня!

  • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

    Огромное спасибо за ваши комментарии!!!

  • http://vk.com/id27777208 Crystal Bliss

    Из-за чего так много жиров? Из-за яиц? Творог какой жирности Вы рекоммендуете? Стоит ли поэксперементировать и вять 0%-ый творог? Или это однозначно будет уже не то, что надо?
    И большое спасибо Вам , Ольга, за рецепт!

  • https://www.facebook.com/1715242498 Людмила Бажанкина

    просто, быстро, вкусно и полезно!!!

  • Rimma

    Ольга, спасибо!

    удивительно простые и ВКУСНЫЕ рецепты!

subscribe