Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Худейте правильно — это возможно! 10 советов худеющим. Статья в журнале VladHealth

Статья во VladHealth - Журнал о здоровом образе жизни и красоте
Статья во VladHealth — Журнал о здоровом образе жизни и красоте

 

Похудеть, лежа на диване, — это не рекламный трюк или ловушка для простачков, а реальный метод похудения, который презентовала Ольга Деккер — диетолог, разработавший эффективные технологии экспресс-похудения.

Ольге удалось самостоятельно избавиться от ненавистных килограммов без физической нагрузки, только с помощью питания. Десятки женщин посетили ее семинар во Владивостоке.

В ходе семинара Ольга не только рассказала о личном результате, но и озвучила 10 частых ошибок худеющих, 3 секрета, которые скрывают от нас диетологи, и 10 советов худеющим, которые принесут эффект!

Екатерина З

В основе метода Ольги Деккер лежит строгий контроль выполнения худеющими принципов правильного питания. Никакая еда из рациона не исключается, голодание как метод не используется, главный работающий на похудение принцип — изменение привычек питания. Также нет необходимости интенсивно заниматься спортом.

-Методики, которыми сейчас пользуются мои клиенты, основаны на опыте практикующих диетологов с многолетним стажем. Они разработаны и проверены лично мной и постоянно совершенствуются.

В определенный момент жизни у меня было время заняться собой и сбросить 8 нежелательных килограммов — тогда я и определила для себя, как нужно худеть правильно. Позже методика была доведена до совершенства и опробована сначала моими родными. затем множеством моих клиентов.

Группы похудения, занимающиеся по экспресс-программе, на выходе достигают стопроцентного результата за 2-6 месяцев. Каждый из клиентов занимается по индивидуальной программе. Посмотрите результаты участниц.

 

Пейте чистую воду!

Каждый должен рассчитать по формуле, сколько литров простой чистой и негазированной воды он должен выпивать. Формула — 0,03 умножить на ваш вес. То есть если ваш вес составляет 70 килограммов, то в день вы должны выпивать не менее 2 литров воды.

Но не начинайте СРАЗУ в день пить 2 литра. Необходимо «распиваться» постепенно. Вначале может быть тяжело выпивать большое количество воды, но постепенно это войдет в привычку. Попробуйте — у вас обязательно получится!

 

Также важен и режим питания.

Вы должны пить воду за полчаса до приема пищи. После выпить воду, чай или кофе вы можете только спустя 3 часа. Примечательно, что кофе, чай, соки, газировки не имеют отношения к обыкновенной воде!

Приведем пример для человека, которому следует выпивать 2 литра чистой воды в сутки.

Как только вы проснулись — выпейте 0,5 литра воды. Через полчаса позавтракайте творогом и персиком. Через 3 часа вы должны выпить еще пол-литра воды. И через полчаса ваш желудок будет готов принять обед: кусок камбалы, греческий салат.

Через три часа выпейте еще пол-литра воды – потом перекусите сыром и двумя яйцами. И наконец, через три часа опять выпейте остаток воды и через полчаса наслаждайтесь ужином — шашлыком и запеченными овощами.

Каждый может индивидуально составить для себя режим питания, исходя из распорядка дня и вкусовых предпочтений. Также для любителей кофе и чая: на каждую чашку напитка приходится выпить два стакана воды. Это позволит вам избавиться от отеков, ускорить обмен веществ и похудеть.

Примечание

Ольга уверена, что ее советы позволят похудеть каждому. В клиентах у Ольги однажды оказался молодой человек, который давно страдал от избыточного веса. Он начал питаться по рекомендациям Ольги, когда сломал ногу и 3 месяца пребывал в полулежачем положении. И он действительно похудел, лежа на диване, на 25 кг!

Корректировки питания могут принести ошеломляющий результат – в этом Ольга убедилась на собственном примере, а также примере своей матери. Но для тех, кто хочет достичь максимального результата – стоит включить ежедневные физические нагрузки. Это не только ускорит результат, но и придаст вашему похудевшему телу рельеф, силу, выносливость.

 

Худейте правильно — это возможно!

10 советов худеющим

1. Пейте простую чистую воду без газа

2. Каждый прием пищи должен содержать белок

3. Обязательно завтракайте. Минимум 4 приема пищи вдень

4. Избегайте интенсивных физических нагрузок при лишнем весе свыше 10 килограммов. Не занимайтесь спортом без инструктора

5. Порции еды должны быть нормальными. Ориентируйтесь на размер своей ладони

6. Очень аккуратно прививайте новую систему питания своей семье

7. Ежедневно считайте количество потребляемых жиров, белков и углеводов

8. Меняйте свои пищевые привычки в паре. Например, с мужем или подругой

9. Дополнительно принимайте витамины

10 Передавайте своим детям и внукам правильные и полезные пищевые привычки

 

Статья во VladHealth - Журнал о здоровом образе жизни и красоте
Статья во VladHealth — Журнал о здоровом образе жизни и красоте

 

Что нельзя делать, если вы хотите похудеть?

• Есть мало и редко.

• Не есть после 18:00.

• Держать православный пост с целью похудеть.

• Есть на завтрак овсянку или бутерброды.

• Есть одни фрукты.

• Полностью исключать определенную категорию продуктов из своего рациона.

• Пить только кофе, чай, газировки.

• Доедать за мужем и детьми еду.

• Пропускать ужин. Не завтракать.

• Заниматься фитнесом, но питаться как раньше.

 

 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

.

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • Мария

    Хорошая статься, однако мне не понятно почему нельзя на завтрак есть овсянку? (указано в примечании)

    • Ольга Деккер

      Можно, но худеющему человеку необходимо обратить внимание на более белковый завтрак.

  • Мария

    Оля, добрый день! Не раскрываются уроки! Помогите!

subscribe