Очень часто бывает так, что все садятся пить чай или кофе с шоколадками, конфетками и печеньками. Разговаривают, смеются, отдыхают. И конечно приглашают вас. Вы отказываетесь, немного смущаясь…
Творожная запеканка с изюмом
Вспоминаете о правильном питании, о желании снизить вес. Понимаете, что просто не можете себе этого позволить. Вздыхаете, немного грустите… Что же делать, когда так хочется вкусненького, а нельзя?
Как чай попить со сладостями, компанию поддержать и в калориях не перебрать? Выход есть… Вы можете предложить к чаю всей семье более полезное и вкусное угощение, чем печенье и шоколад.
Творожная запеканка.
Вы можете скушать это блюдо на завтрак и остаться сытыми до обеда благодаря высокому содержанию белка. Вы получите хорошую порцию кальция, что поможет сделать крепкими ваши кости, ногти и зубы.
Возьмите кусочек с собой на работу и попейте чай вместе со всеми. И на вас не будут смотреть окружающие, как на белую ворону со словами: «Ты что худеешь? Опять на диете? » Не отказывайтесь от общества, угостите вкусной запеканкой. Вам будут благодарны. 🙂
Запеканка из творога с фруктами
Продукты:
500гр творога (лучше обезжиренный); 4 средних яйца; 100гр изюма (предварительно вымочить в кипятке около 10 минут); Можно добавить совсем немного сахара, но лучше не надо. )))
Как приготовить?
Все хорошо перемешайте, выложите в форму для выпечки и поставьте в духовку при температуре 180 градусов. Через 40 минут вкуснейшая запеканка к чаю будет готова! Изюм можно заменить любыми ягодами и фруктами. Очень вкусно!
Приготовьте, не пожалеете. Можно добавить немного сметанки маложирной.. М-М-М-М-М-М-М… 🙂 Приятного аппетита!
Энергетическая ценность одного кусочка, если разделить запеканку на пять частей. Жиры — 4 г. Углеводы — 17 г. Белки — 22,4 г. Калорийность – 196,6 Ккал.
Обязательно приготовьте запеканку из творога с фруктами. Напишите мне в комментариях, что у вас получилось. Мне интересно ваше мнение.
Возможно, у вас тоже есть простой и полезный рецепт творожной запеканки? Напишите его в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. 🙂
Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.
P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню для похудения, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.
P.P.S. У вас остались вопросы?
Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!