Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Полезное к чаю! Творожная запеканка с изюмом и фруктами

 Очень часто бывает так, что все садятся пить чай или кофе с шоколадками, конфетками и печеньками. Разговаривают, смеются, отдыхают. И конечно приглашают вас. Вы отказываетесь, немного смущаясь... 

Запеканка творожная с изюмом
Творожная запеканка с изюмом

Вспоминаете о правильном питании, о желании снизить вес. Понимаете, что просто не можете себе этого позволить.  Вздыхаете, немного грустите… Что же делать, когда так хочется вкусненького, а нельзя?

Как чай попить со сладостями, компанию поддержать и в калориях не перебрать? Выход есть...  Вы можете предложить к чаю всей семье более полезное и вкусное угощение, чем печенье и шоколад.

  Творожная запеканка.

Вы можете скушать это блюдо на завтрак и остаться сытыми до обеда благодаря высокому содержанию белка. Вы получите хорошую порцию кальция, что поможет сделать крепкими  ваши кости, ногти и зубы.

Возьмите кусочек с собой на работу и попейте чай вместе со всеми. И на вас не будут смотреть окружающие, как на белую ворону со словами: "Ты что худеешь? Опять на диете? " Не отказывайтесь от общества, угостите вкусной запеканкой. Вам будут благодарны. 🙂  

Запеканка из творога с фруктами
Запеканка из творога с фруктами


Продукты:

500гр творога (лучше обезжиренный); 4  средних яйца; 100гр изюма (предварительно вымочить в кипятке около 10 минут); Можно добавить совсем немного сахара, но лучше не надо. )))  

Как приготовить?

Все хорошо перемешайте, выложите в форму для выпечки и поставьте в духовку при температуре 180 градусов. Через 40 минут  вкуснейшая  запеканка к чаю будет готова! Изюм можно заменить любыми ягодами и фруктами.  Очень вкусно!

Приготовьте, не пожалеете. Можно добавить немного сметанки маложирной...  М-М-М-М-М-М-М… 🙂 Приятного аппетита!  

Энергетическая ценность одного кусочка, если разделить запеканку на пять частей. Жиры — 4 г. Углеводы — 17 г. Белки — 22,4 г. Калорийность – 196,6 Ккал.  

Обязательно приготовьте запеканку из творога с фруктами. Напишите мне в комментариях, что у вас получилось. Мне интересно ваше мнение.  

Возможно, у вас тоже есть простой и полезный рецепт творожной запеканки? Напишите его в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. 🙂  

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню для похудения, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

subscribe