Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Хочу похудеть. Хожу в спортзал три раза в неделю, а вес стоит…

Часто во время индивидуальной консультации  я слышу от своих клиентов:  «Хожу в спортзал три раза в неделю, а вес  стоит. Результата нет…  Что не так?»

Если  вы решили взяться серьезно за свою фигуру с помощью фитнеса, ответьте себе на несколько вопросов:

Индивидуальная программа Negoloday.Ru

 

— Изменила ли я привычки питания?

Т.е. если вы решили заняться спортом для снижения веса и поддержания формы, то также нужно изменить и питание.  Зачем?..

Очень частая ошибка в том, что после физических нагрузок в спортзале многие себя  чувствуют себя такими «умницами»,  что могут позволить себе хорошо поесть...

А почему и нет? Я в спортзале была?  — Была. Тренировалась? — Да. Значит сегодня  можно.  Даже гамбургер будет  в самый раз. : )

— Мой лишний вес более 10 кг?

Я — не сторонница фитнеса при избыточном весе человека более 10 кг. Считаю, что это очень серьезная нагрузка на сердце и суставы. Особенно для тех, у кого уже были травмы или есть хронические заболевания.

Давайте просто представим двух человек одинакового роста и возраста. И предположим что у одного из них вес нормальный — 60 кг, а у другого избыточный — 110 кг.

Сколько лишних килограмм у второго человека? Правильно -  50 кг. А теперь вспомните какой-нибудь знакомый вам тяжелый предмет весом 50 кг?

Ну, например, это будет мешок с картошкой или сахаром. Или  десять пятилитровых бутылок. Представляете?

Если человеку с нормальным весом дать в руки такой «мешок» и попросить его качать пресс или бежать по стадиону… Что будет?

Надеюсь, вы догадаетесь сами.  Это как раз та нагрузка, которую испытывает полный человек.

И я точно убеждена, что при большом избыточном весе занятия фитнесом до седьмого пота не обязательны! Это огромная и ненужная нагрузка на суставы, сердце и другие органы.

А теперь представьте, что каждый полный человек всегда и везде берет с собой этот «мешок»:

  • и в туалет,
  • и в транспорт,
  • и на работу…

Думаю, теперь вы согласны со мной, что может все-таки стоит задуматься о снижении веса?

 - Можно ли похудеть без фитнеса? У меня нет времени, нет желания, нет денег и т.д.

Знаете, если честно, то конечно можно.  У многих наших клиентов получилось легко и безопасно снизить вес! Причем, довольно за короткий промежуток времени.

Например, прочитайте одну из недавних историй... 

Однажды Лена позвонила мне и рассказала о том, что уже целый год ходит в фитнес-клуб. Деньги отдала немалые за годовой абонемент, а видимых результатов никаких нет. Килограммы прибавляются...

Фитнес-тренер говорит, что это мышцы растут…  Тренировки изнурительные по три раза в неделю, а Лене хочется быть стройной и красивой уже сейчас!

Я составила для Лены индивидуальную программу питания для похудения… И посмотрите сами, первые результаты был видны уже через три месяца.

Результаты индивидуальной программы Negoloday.Ru за 3 месяца

Со спины конечно очень хорошо видна разница. Обратите внимание на майку. На первом фото она в обтяжку, а на втором очень свободна.

Цвет фотографий немного разный, потому, что первое фото было сделано днем, а второе вечером при искусственном освещении, что доказывает, что это не фотошоп, а настоящие фотографии. : )

Прошло всего 3 месяца. Результаты Negoloday.Ru

Наверное, вы замечали, что если кто-то из подруг начинает бороться со своим лишним весом, то мужья, как правило, не приветствуют эти идеи.  Почему?

Мужчины любят получать удовольствие  вместе с любимой женщиной

Что же они слышат, когда женщина начинает худеть?

-      Это я не ем!

-      Это мне после шести есть нельзя!

-      Я на диете!

Все это совершенно не доставляет им удовольствия. Часто «бедные мужчины» остаются на “подножном” корму. И в результате чувствуют себя виноватыми, что вынуждены соблазнять женщин “вкусняшками”.

— Есть ли  выход из этой сложной психологической ситуации? : )

Да, есть. Например,  индивидуальная программа питания на неделю. Разрабатывается отдельно для каждого клиента. Цена 2000 руб. Заявку напишите здесь

Еще есть программа похудения «Обжорная Диета» для тех, кто любит общение и взаимопомощь команды.

На самом деле абсолютно реально похудеть без голодовок и тяжелых тренировок! Нужно просто понять, как можно кушать немножко по-другому : сытно и полезно. : )

Очень подробно простыми словами о правильном, здоровом питании.

На самом деле мой метод не требует ни одной минуты, проведенной в спортзале.

Я выстраиваю питание людям так, чтобы при любом образе жизни (подвижном или сидячем) каждый мог снизить свой вес до желаемого.

Причем совсем не нужно сокращать порции по количеству или исключать приемы пищи. Все, кто у меня худеют, кушают сытно и с удовольствием 4 раза в день. : )

Посмотрите сами на результаты участниц программы «Обжорная Диета» 

Ого! Что такого в вашей программе для похудения?

  • Вначале мы с каждым человеком подробно разбираем его образ жизни, привычки, питание и состояние здоровья.
  • И только потом составляем индивидуальное лечебное меню для клиента.
  • Конечно,  учитываем все ограничения по здоровью, физическую нагрузку, любимые и нелюбимые продукты, образ жизни и т.д.

Наша цель:

  1. Вкусно с удовольствием кушать 4 раза в день.
  2. Никогда не чувствовать голод.
  3. Всегда быть сытым, не ограничивать себя в порциях.
  4. Ощутимо улучшить здоровье и как следствие, снизить вес.

Вы, наверное, думаете, что  мои клиенты едят только капусту, яблоки и кефир?

Многие так считают, но это не так. Убедитесь в этом сами. Посмотрите какие блюда едят участницы программы похудения «Обжорная Диета» в разделе «Диетические Рецепты».

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на программу похудения «Обжорная Диета»

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию  Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала : )

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://vk.com/id165457748 Тамара Гонца

    Это то,что надо!

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Я довольна что вам понравилось 🙂 Будут вопросы, пишите!

  • http://vk.com/id186435826 Наталья Иевлева

    Девочки, то что вы здесь читаете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг за месяц!

    Благодаря одной вещи, от которой реально МОМЕНТАЛЬНО худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в России!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это — vk.cc/2XISv7 (сайт запрещенный)

  • http://vk.com/id211800511 Неля Тагирова

    Женщины, то что вы здесь читаете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг за месяц!

    С помощью одной штуки, от которой реально МОМЕНТАЛЬНО худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в России!!!

    Вот что говорят МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про это — vk.cc/2XI2J1 (запретный сайт)

  • http://vk.com/id243190602 Катя Тымчук

    Девушки, то что вы здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я очень много лет страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь БЫСТРО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли им и стали анарексичками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про него — vk.cc/3bd3Pk (запрещенный сайт)

  • http://vk.com/id155432620 Светлана Скорогонова

    Девушки, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь БЫСТРО!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него — vk.cc/3bdhkP (сайт запрещенный)

  • http://vk.com/id75629726 Арина Полубаринова

    Женщины, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что говорят МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про это — vk.cc/3be9ii (запрещенный сайт)

  • http://vk.com/id131847943 Анна Логвинова

    Женщины, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками((( Теперь это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него — vk.cc/3bd3Av (сайт запрещенный)

  • http://vk.com/id131554720 Ирина Прохорова

    Девочки, то что вы здесь видете это ЕРУНДА полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это — vk.cc/3bdwtq (сайт запрещенный)

subscribe