Часто во время индивидуальной консультации я слышу от своих клиентов: «Хожу в спортзал три раза в неделю, а вес стоит. Результата нет… Что не так?»
Если вы решили взяться серьезно за свою фигуру с помощью фитнеса, ответьте себе на несколько вопросов:
— Изменила ли я привычки питания?
Т.е. если вы решили заняться спортом для снижения веса и поддержания формы, то также нужно изменить и питание. Зачем?..
Очень частая ошибка в том, что после физических нагрузок в спортзале многие себя чувствуют себя такими «умницами», что могут позволить себе хорошо поесть…
А почему и нет? Я в спортзале была? — Была. Тренировалась? — Да. Значит сегодня можно. Даже гамбургер будет в самый раз. : )
— Мой лишний вес более 10 кг?
Я — не сторонница фитнеса при избыточном весе человека более 10 кг. Считаю, что это очень серьезная нагрузка на сердце и суставы. Особенно для тех, у кого уже были травмы или есть хронические заболевания.
Давайте просто представим двух человек одинакового роста и возраста. И предположим что у одного из них вес нормальный — 60 кг, а у другого избыточный — 110 кг.
Сколько лишних килограмм у второго человека? Правильно — 50 кг. А теперь вспомните какой-нибудь знакомый вам тяжелый предмет весом 50 кг?
Ну, например, это будет мешок с картошкой или сахаром. Или десять пятилитровых бутылок. Представляете?
Если человеку с нормальным весом дать в руки такой «мешок» и попросить его качать пресс или бежать по стадиону… Что будет?
Надеюсь, вы догадаетесь сами. Это как раз та нагрузка, которую испытывает полный человек.
И я точно убеждена, что при большом избыточном весе занятия фитнесом до седьмого пота не обязательны! Это огромная и ненужная нагрузка на суставы, сердце и другие органы.
А теперь представьте, что каждый полный человек всегда и везде берет с собой этот «мешок»:
- и в туалет,
- и в транспорт,
- и на работу…
Думаю, теперь вы согласны со мной, что может все-таки стоит задуматься о снижении веса?
— Можно ли похудеть без фитнеса? У меня нет времени, нет желания, нет денег и т.д.
Знаете, если честно, то конечно можно. У многих наших клиентов получилось легко и безопасно снизить вес! Причем, довольно за короткий промежуток времени.
Например, прочитайте одну из недавних историй…
Однажды Лена позвонила мне и рассказала о том, что уже целый год ходит в фитнес-клуб. Деньги отдала немалые за годовой абонемент, а видимых результатов никаких нет. Килограммы прибавляются…
Фитнес-тренер говорит, что это мышцы растут… Тренировки изнурительные по три раза в неделю, а Лене хочется быть стройной и красивой уже сейчас!
Я составила для Лены индивидуальную программу питания для похудения… И посмотрите сами, первые результаты был видны уже через три месяца.
Со спины конечно очень хорошо видна разница. Обратите внимание на майку. На первом фото она в обтяжку, а на втором очень свободна.
Цвет фотографий немного разный, потому, что первое фото было сделано днем, а второе вечером при искусственном освещении, что доказывает, что это не фотошоп, а настоящие фотографии. : )
Наверное, вы замечали, что если кто-то из подруг начинает бороться со своим лишним весом, то мужья, как правило, не приветствуют эти идеи. Почему?
Мужчины любят получать удовольствие вместе с любимой женщиной
Что же они слышат, когда женщина начинает худеть?
— Это я не ем!
— Это мне после шести есть нельзя!
— Я на диете!
Все это совершенно не доставляет им удовольствия. Часто «бедные мужчины» остаются на “подножном” корму. И в результате чувствуют себя виноватыми, что вынуждены соблазнять женщин “вкусняшками”.
— Есть ли выход из этой сложной психологической ситуации? : )
Да, есть. Например, индивидуальная программа питания на неделю. Разрабатывается отдельно для каждого клиента. Цена 2000 руб. Заявку напишите здесь
Еще есть программа похудения «Обжорная Диета» для тех, кто любит общение и взаимопомощь команды.
На самом деле абсолютно реально похудеть без голодовок и тяжелых тренировок! Нужно просто понять, как можно кушать немножко по-другому : сытно и полезно. : )
Очень подробно простыми словами о правильном, здоровом питании.
На самом деле мой метод не требует ни одной минуты, проведенной в спортзале.
Я выстраиваю питание людям так, чтобы при любом образе жизни (подвижном или сидячем) каждый мог снизить свой вес до желаемого.
Причем совсем не нужно сокращать порции по количеству или исключать приемы пищи. Все, кто у меня худеют, кушают сытно и с удовольствием 4 раза в день. : )
Посмотрите сами на результаты участниц программы «Обжорная Диета»
Ого! Что такого в вашей программе для похудения?
- Вначале мы с каждым человеком подробно разбираем его образ жизни, привычки, питание и состояние здоровья.
- И только потом составляем индивидуальное лечебное меню для клиента.
- Конечно, учитываем все ограничения по здоровью, физическую нагрузку, любимые и нелюбимые продукты, образ жизни и т.д.
Наша цель:
- Вкусно с удовольствием кушать 4 раза в день.
- Никогда не чувствовать голод.
- Всегда быть сытым, не ограничивать себя в порциях.
- Ощутимо улучшить здоровье и как следствие, снизить вес.
Вы, наверное, думаете, что мои клиенты едят только капусту, яблоки и кефир?
Многие так считают, но это не так. Убедитесь в этом сами. Посмотрите какие блюда едят участницы программы похудения «Обжорная Диета» в разделе «Диетические Рецепты».
Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.
P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на программу похудения «Обжорная Диета«
P.P.S. У вас остались вопросы?
Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала : )