Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Попробуйте низкокалорийный салат из овощей — удовольствие и стройность неизбежны...

Доброго дня вам, мои дорогие читатели!

Принято считать, что те, кто хочет избавиться от лишнего веса и подготовиться к купальному сезону, обычно «сидят» на одних овощных салатах...

Мы-то с вами знаем, что это не так — в наших диетических рецептах есть всё, что душа пожелает : )

Низкокалорийный овощной салат

Но, честно говоря, низкокалорийный салат из овощей — это, конечно, вещь...

Витаминов и минералов — море, незаменимой клетчатки — вдоволь, калорий — чуть-чуть, а вреда — вообще ноль : )

Сегодня я расскажу о двух моих новых «салатных любимчиках»...

Ударим салатом по авитаминозу! С огурцом, капустой и морковкой — вперёд, навстречу здоровью! : )

Низкокалорийный овощной салат — витаминная атака против апатии, хандры и лишних кило

Вам понадобятся:

Продукты подготовили? Начинаем!..

Встречайте подробный рецепт с фото витаминного салата :)

  1. 1. Самое главное — заправка. Она способна превратить обычный салат из простых продуктов в любимое блюдо.

    С неё и начнём. С лимона снимем цедру, переложим её в глубокую миску, туда же выжмем сок этого лимона и добавим коричневый сахар.
  2. 2. Следом отправим измельчённый чеснок, имбирь и чили. Кстати, перец чили можно заменить 1 ч.л. кайенского или красного жгучего перца.

    За ними - соевый соус и масло: оливковое и кунжутное. И всё тщательно перемешаем.
  3. 3. Огурец и морковь нарежем тонкими длинными пластинками с помощью овощерезки.

    У моркови более плотная структура, поэтому её лучше отдельно заправить нашим ароматным пикантным соусом и дать постоять с полчасика.
  4. 4. Затем можно позволить огурцам присоединиться к морковке. :)

    Всё хорошенько перемешать, выложить на тарелку и посыпать семенами кунжута.

Оранжевый — символ энергии. Зелёный — символ здоровья. Понятно теперь, зачем нужен морковно-огуречный салат? : )

Подавать и поедать этот диетический шедевр нужно с довольным лицом и подскочившей самооценкой. : )

Не беспокойтесь, они появятся у вас сами собой - и от яркости этого лёгкого салата, и от магических слов: в 100 граммах этого блюда — всего лишь 58 ккал!

  • Белков — 0, 79;
  • Жиров — 2,24;
  • Углеводов — 9, 09;

Соуса-заправки получается много, не надо пытаться употребить его весь сразу: )

Соус отлично хранится в холодильнике и пригодится, когда вы приготовите такой же салат, но, например, с добавлением рукколы или редиса, кабачка или шпината.

А сам такой салат прекрасно сочетается с нежными котлетками  или с домашними сосисками.

Объявляю музыкальную паузу : )

Предлагаю подзарядиться романтикой и хорошим настроением — послушать Bryan Adams - Have You Ever Really Loved A Woman?..


А теперь переходим к пошаговому рецепту второго салата...

«Витаминная бомба» за пять минут — полезный салат из капусты с морковью

Нам потребуется:

  • Капуста белокочанная — 200 гр;
  • Морковь — 1 шт;
  • Огурец — 1 шт;
  • Фруктоза — 1 ч. л;
  • Масло растительное — 1 ст. л;
  • Соль по вкусу;

Рецепт:

  1.  Этот вкусный и простой низкокалорийный салат можно приготовить из любой капусты: бело- и краснокочанной, пекинской и савойской. Промытые капустные листья нашинкуем, подсолим, добавим фруктозы и помнём руками, чтобы появился сок.
  2.  Морковь натрём на крупной тёрке, огурец нарежем соломкой.
  3.  Смешаем все овощи и заправим их растительным маслом.

Вот и всё. Проще не придумаешь! Кушайте на здоровье : )

И калорийность такая, что сердце радуется!

  • В 100 граммах — 60, 75 ккал;
  • Белков — 1,11;
  • Жиров — 3, 52;
  • Углеводов — 7, 33;

Даже если добавить в такой салат что-нибудь ещё — например, кусочки брынзы или авокадо, древесных грибов или помидоры черри... Он всё равно уверенно останется в разделе «для похудения».

А в том виде, как я его описала в рецепте, он очень хорош вместе с необычными полосатиками или  сочной пастромой.

Не можете удержаться от еды на ночь? Похрустите лёгким салатом из овощей : )

Для вдохновения полезно слушать хорошую музыку...

Даже на кухне — с ней блюда получаются нежнее и вкуснее. Прекрасно подойдёт, например, вот эта: Sting - Fields Of Gold 

Я уверена, что и вы знаете, как приготовить лёгкие, диетические салаты

У каждой хозяйки есть в копилке особый рецепт. И я буду очень рада, если в комментариях вы расскажете о них и о том, понравились ли вам мои «любимчики» : )

Здоровья, радости вам и тем, кого вы любите!

Ольга Деккер.

P. S. Хотите стать стройнее и продлить молодость?

Для этого нужно научиться питаться грамотно. Полезные рецепты и практические советы от настоящего эксперта помогут вам. Вы будет получать их каждую неделю, если подпишетесь на мою рассылку ниже : )

P. P. S. Вкусно есть и при этом худеть — мечта каждой.

Программа похудения “Обжорная диета” создана мною именно для того, чтобы доказать всем — это возможно.

Я уверена, что только так и надо избавляться от лишнего веса — с хорошим настроением, правильным меню и без мучительных жёстких ограничений. Убедитесь в этом здесь>>>

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/350653136713 наталия (ЕРМАШЕВА)

    МОЙ САЛАТ :МЕТЕЛКА БЕЛАЯ РЕДЬКА,ТЫКВА,ОГУРЕЦ,ЧАЙОТ,КИТАЙСКАЯ КАПУСТА ПЕКИН,ЗЕЛЕНЬ,КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ И МАСЛЯНАЯ ЗАПРАВКА,СОЛЬ,САХАР/МОЖНО МЕД/,ЛИМОННЫЙ СОК ЧЕСНОК И ОЛИВКОВОЕ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО ,ВСЕ ВЗБИТЬ В БЛЕНДЕРЕ И ЗАПРАВИТЬ САЛАТ,МАЛОКАЛЛОРИЙНО И ВКУСНО

subscribe