Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Люблю сладкое. Можно ли есть торт, печенье, конфеты?

Можно ли есть торт, печенье, конфеты? 

Однажды на одном  семинаре «Как снизить вес без голода и фитнеса», я на глазах у изумленной публики съела овсяное печенье с шоколадом. Боже, люди не ожидали от меня такого, и после слов «какое вкусное печенье», несколько человек начали меня расспрашивать.

 

торт
Торт

А можно ли? А полезно ли? А как же быть? Ответ мой был очень простой :  Если бы вы в течение дня ели одно печенье и шоколад, то нельзя, а если вы кушали сбалансировано, тогда -  пожалуйста.

Например, я уже рассказывала, что сладкий йогурт (например «Активия») намного вреднее кусочка шоколадного тортика для человека, снижающего свой вес. Если вам это интересно, то можете прочесть статью «Активия или торт? Что выбрать?» Многие считают, что сладкие йогурты помогают похудеть, это не так! Убедитесь сами.

Кстати, я  никогда не запрещаю кушать любимые продукты.

И никогда не заставляю кушать нелюбимые...  Всегда можно учесть мнение и желание человека, а также позицию врача. Вопрос только в том, сколько  и когда вам нужно съесть вкусной и полезной еды, учитывая ваш вес, рост, возраст, ограничения по здоровью.

Не только в калориях дело!

 Вы можете съесть за день на одинаковое количество калорий хлеба или рыбы. Разница существенная, если смотреть на белки, жиры и углеводы.  Это заблуждение, что считать нужно только калории!

 

Калорийность продуктов
Калорийность продуктов

 

И на вопрос, а можно ли есть шоколадные конфеты?

Я отвечу точно так же, как на вопрос, а можно ли есть торт, печенье, пирожное? Все зависит от вашей цели. Если вы худеете и ваш рацион до того момента, как вы решили съесть конфетку, состоит преимущественно из белковой пищи, вы сможете съесть конфету смело (только не коробку).

А если на завтрак был только сок, а на обед печенье, и на ужин вы хотите поесть конфет и спрашиваете меня или себя – «можно ли? Я ведь почти ничего сегодня не ела…». «Нельзя!» -  отвечу я. Даже так, ничего не съев, организм получил уже достаточно углеводов, но у него огромный дефицит и потребность в белке. И это важно!

 

Я совсем ничего не ем...
Я совсем ничего не ем...

 

Любовь или тяга к сладкому?

Кстати, при условии, что вы питаетесь сбалансировано, а вас все равно тянет на сладкое, существует всего 2 причины этому явлению:

1.В вашем организме есть грибы и они требуют сладкого для размножения, подобно чайному грибу, который мы почти все выращиваем в банке, если сахар ему не положить, он не размножается.

 

Почему тянет на сладкое?
Почему тянет на сладкое?

 

2.Недостаток минерала хрома. Дело в том, что наш организм витамины может синтезировать, а вот минералы мы можем только съесть. В связи с тем, что современная еда не может похвастаться обилием минералов, мы вынуждены найти альтернативу в виде биологически активных добавок. При выборе обращайте внимание на натуральность продукта.

 

Зачем нужен  хром?
Зачем нужен хром?

 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • http://vk.com/id181419363 Lau Vergini

    В помойку ваши сладости. Я лучше буду есть роллы и гречку с мясом,чем ваши вонючие торты и овсяное печенье. Боже какая гадость!
    автор по ходу не в курсе,что сахар вызывает зависимость. Второе. Отказав себе в лишней конфете,будет хотеться еще больше. Это зависимость. Короче статья тупая,рассчитанная на таких же тупых куриц.

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      Предлагаю вам написать свою статью по поводу сладкого и опубликовать ссылочку, с удовольствием прочту 🙂

  • Teka

    Vsjo praviljno v statje!Nuzno sbalansirovatj pitanije i togda mozno pozvolitj vse gastonomiceskije zelanija v razumnih predelah.Glavnoje-poloziteljnije emociji i energeticeskije zatrati.

  • http://vk.com/id45517515 Елена Рукина

    Спасибо, Ольга! Полностью согласна! Мне тоже больше нравится есть все в разумных количествах. А как же быть с грибами? как их выгнать?

    • http://vk.com/id112555432 Ольга Деккер

      бадами, альтернативной медициной. В личке.

  • https://www.facebook.com/100001324124995 Владимир Шебзухов

    Сластёны

    Владимир Шебзухов

    Любила есть сладкое Елизавета.

    Но бабушке Лизы не нравилось это.

    Боялась она за любимую внучку.

    Вот, как-то, взяла свою внучку на ручки.

    Не строго, не ласково, Елизавете,

    Сказала (наверно, серьёзно), что детям,

    Нельзя каждый день много сладкого кушать.

    Должна понимать, а не только лишь слушать.

    От сладкого, ноги, сказала она,

    Становятся толстыми, как у слона!

    Ведь сахар приносит, и пользу и… вред,

    На старости лет, может быть диабет!

    Учение бабушки Лизе не ново.

    Поделится Лиза с подружками снова.

    Была не случайно у всех на виду,

    Как самая умная в детском саду!

    Подружкам своим рассказала она,

    Про старость, болезни, про вред, про слона…

    И, новые знания лишь получили,

    Подружки, в детсадике, переспросили,

    (У каждой сластёны свои ведь тревоги),

    А, правда ли, как у слона, будут ноги?

    Спросили того, кто поведал-сказал,

    Чей, вовсе, сомнения не вызывал,

    В шесть лет, уж накопленный жизненный опыт.

    Добавила Лиза:«И вырастет… хобот!»

  • http://vk.com/id243190602 Катя Тымчук

    Девушки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 25кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь БЫСТРО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — vk.cc/3bdqfc (запретный сайт)

  • http://vk.com/id155432620 Светлана Скорогонова

    Девчонки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 20кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь это даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — vk.cc/3beTBY (сайт запрещенный)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/818361294938073/ Anzhelika Platova

    Даааа, а роллы-это «очень полезно»))))))))) Рис-крахмал, в который еще добавляют уксус с сахаром+начинка в виде жирного сыра или майонеза и сырая рыба непонятного происхождения. Остается пожелать Вам побольше здоровья)))) 0

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/946180762118920/ Ольга Деккер

    Если вам легче совершенно отказаться от сладкого, у вас сила воли, которой остается позавидовать, такой вариант тоже используют, только вот риск сорваться выше на мой взгляд. Чем если позволять себе любимые продукты в пределах нормы углеводов за день. Вам удачи и терпения!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002318314667 Алексей Иванчихин

    Мне особенно понравились строки:

    Нельзя каждый день много сладкого кушать.

    Должна понимать, а не только лишь слушать.

    От сладкого, ноги, сказала она,

    Становятся толстыми, как у слона!

    Ведь сахар приносит, и пользу и… вред,

    На старости лет, может быть диабет!

subscribe