Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Можно ли есть после 6 вечера – и что это принесёт: пользу или вред?

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения. Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна».

Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )

Ольга Деккер в синей блузке сайт

А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».

Давайте попробуем по-быстрому разобраться, а?

Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:

  •  целый день ем, что хочу
  •  вечером нет тяжести в желудке
  •  улучшается качество сна

А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:

  •  нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
  •  нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
  •  организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки

Не всё так просто

Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )

Еда может не успеть перевариться. Желательно покушать все-таки за 3-4 часа до сна.

Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.

Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!

Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?

Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )

  • Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
  • Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся  ни за неделю, ни за месяц : (

Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.

Ведь даже фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые каши — углеводы. А углеводы — энергия для движения, а не для покоя.

Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )

И знаете еще  что?

Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )

Ох, что-то мне подсказывает, что не много найдётся таких людей в наше время… 

А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )

Кстати, посмотрите забавное видео на эту тему: 

Один конкретный совет

Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.

А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.

Какой же следует вывод?

Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.

Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?

  • В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом. 
  • Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.  

Если вам интересно, то, пожалуйста,  поищете повнимательнее и вы найдете полным-полно противоположных результатов и отзывов...

Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?

Не лучше ли просто ужинать в правильное время правильными продуктами? : )

А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?

Ольга Деккер и ее дети

Зачем нужны эти вечера, полные раздражения и ссор? Ведь можно по-другому: уютный семейный ужин с блюдами, которые подходят всем!

Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )

Вместо «хмурого подвига» голодовок можно стройнеть радостно и вкусно, и оставаться бодрой и веселой : )

Но мне очень интересно узнать и ваше мнение

Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )

Хорошей погоды вам и здоровья!

Ольга Деккер.

P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка! Что значит «Обжорная диета»?!

Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )

Как это сделать — вы узнаете здесь.

P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…

И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!

Подпишитесь на мою рассылку ниже и постепенно вы узнаете все секреты похудения и правильного питания : )

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

subscribe