Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Диетический рецепт. Яичница с зеленой фасолью

Яичница... Разве это диетический рецепт?!..

Куриное яйцо очень питательно и является одним из самых ценных пищевых продуктов.  Из пяти известных нам витаминов яйца содержат четыре.

Диетическое блюдо. Яичница с зеленой фасолью. www.Negoloday.ru
Диетическое блюдо. Яичница с зеленой фасолью. www.Negoloday.ru

Яйцо — невероятно полезный продукт, состоящий из легко усваиваемых белков. Регулярное употребление яиц помогает поддерживать хорошую физическую форму, способствует поддержанию здоровья и умственных способностей.

Лучше всего организмом усваиваются вареные яйца, ценнее всего в них белок. Этот строительный материал для клетки используется организмом на все 100%.


Диетический рецепт. Яичница с зеленой фасолью.

Зеленые бобы фасоли очистите от жилок и  порежьте на кусочки. Отварите слегка в подсоленном кипятке. Откиньте на сито, чтобы стекла вода. Потом слегка поджарьте фасоль на сковороде с маслом и добавляйте яйца и яичный белок. Подождите немного до готовности яиц. Готово.

Диетический рецепт. Яичница с зеленой фасолью. www.Negoloday.ru
Диетический рецепт. Яичница с зеленой фасолью. www.Negoloday.ru

Подавайте яичницу на той же сковороде, на которой она жарилась. Приятного аппетита!

На 2 яйца и 3 белка – 200 г фасоли и 1 ст. ложку масла.

 

Энергетическая ценность на всю порцию.

Жиры — 22.75 г.  Углеводы — 16,83 г.  Белки — 31,5 г. Калорийность – 508 Ккал.

 

Как выбрать диетические яйца в магазине?

Диетическим считается куриное яйцо, поступившее в продажу не позже чем через 5 дней после того, как оно снесено. На скорлупе такого яйца обязательно должен быть штамп с указанием :  когда (число и месяц) и где оно снесено и к какой весовой группе относится.

К диетическим яйцам могут быть отнесены только яйца сорта «экстра», имеющие плотный прозрачный белок. Минимально сплюснутый желток и  безупречно чистую скорлупу. Каждое яйцо этого сорта должно весить не меньше 49 г.

 

У меня лишний вес...    Яичница мне подойдет?

Худеющим часто советую делать на завтрак высокобелковый омлет. Для приготовления такого омлета нужно будет взять 4 яйца, убрать два желтка и добавить овощей.

 
P.S. Хотите приготовить что-нибудь вкусное и полезное?

Посмотрите диетические рецепты Клуба «Negoloday.ru»

 

Здоровья Вам и Вашим Близким!

Клуб Здоровья и Красоты «Negoloday.ru»

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

subscribe