Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

открыть меню
поиск по блогу

Диетический нежный салат. Куриная грудка, зеленая фасоль и...

Публикуя диетические рецепты на своем сайте, я стала получать письма с просьбой выложить еще рецепты простых и вкусных блюд.

Сегодня отвечу простым и полезным видео рецептом на вопросы:

«Какой диетический салат можно сделать из куриной грудки?» «А что, вообще,  вкусного можно приготовить из стручковой фасоли?»

Честно, я прочитала эти вопросы и немного задумалась… Куриная грудка и стручковая фасоль? Хм, интересно. Подумаю… 🙂

Благодаря вашим вопросам у меня родился замечательный диетический рецепт салата.  Я приготовила, попробовала сама. Вкусно. М-м-м-м…

 

 

Вкус салата очень приятный – нежно сливочный.

Семье и друзьям он должен понравиться. Такое блюдо можно смело брать с собой на работу на обед.

Куриная грудка выгодно отличается тем, что подходит даже людям с ограничениями в еде по здоровью. Богатая клетчаткой стручковая фасоль поможет избежать проблем с пищеварением.

А количество белка в куриной грудке позволит вам быть сытым в течении 3-4 часов. Вы можете снизить количество жиров в пище и одновременно создать положительную микрофлору в кишечнике,  если в салат положить сметану вместо майонеза.

 

Какие нужны продукты? 

Фасоль зеленая стручковая — 100 гр;

Грудка куриная 100 гр;

Сметана маложирная 2 столовые ложки.

 

Как приготовить диетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли?

Отвариваем грудку куриную, охлаждаем, режем кубиками. Размораживаем и промываем зеленую стручковую фасоль.

Смешиваем фасоль и курицу. Пропорция 1 : 1. Например, на одну порцию салата нужно 100 гр курицы и 100 гр фасоли.

Заправляем сметаной, перемешиваем и приправляем специями по вкусу. Украшаем зеленью и подаем на стол! Приятного аппетита. 🙂

Давайте проверим, а действительно ли этот салат можно назвать —  сытное низкокалорийное блюдо? 🙂

 

Энергетическая ценность на всю порцию салата

Жиры — 15,8 г. Углеводы — 8,63 г . Белки — 31,13 г. Калорийность – 305 Ккал.

 

Возможно, и у вас есть свои секреты, как приготовить диетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли?

 

салат из куриных грудок и стручковой фасоли
Диетический салат из куриных грудок и стручковой фасоли

 

Напишите прямо здесь, в комментариях к этому рецепту. Не стесняйтесь, поделитесь! Будет приятно вам и другим поможете. 🙂

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

 

Подпишитесь на мою рассылку! Вас ждут секреты похудения и рецепты вкусных диетических блюд :)

  • Наталия

    Ольга, спасибо за рецепт!

    а стручковую фасоль не нужно варить?

    или она уже была сварена до заморозки?

    • totoro

      Я просто размораживаю, и смотрю. Бывает она мягкая, а бывает жесткая, зависит от фирмы. Мама моя сначала варила, потом замораживала. Лучше конечно в салат добавлять такую, чтобы было приятно жевать:-) Можно слегка довести до кипения на сковородке или кострюле, но не разваривать, чтобы клетчатка и витамины остались 🙂

  • Татьяна

    Должно быть вкусно. Вроде и просто, а сама б не догадалась. Спасибо за рецепт.

    • Ольга Деккер

      Отлично! Если у вас будут идеи, советы, рекомендации, с удовольствием их приму. Пишите в комментариях!

  • http://vk.com/id240496501 Поля Казанцева

    Девушки, то что вы здесь видете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг за месяц!

    Благодаря одной штуки, от которой реально НА ГЛАЗАХ худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в России!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это — vk.cc/2XJrWE (сайт запретный)

  • http://vk.com/id137166570 Татьяна Богданова

    Девушки, то что вы здесь читаете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг за месяц!

    С помощью одной штуки, от которой реально НА ГЛАЗАХ худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это — vk.cc/2XJnva (запрещенный сайт)

  • http://vk.com/id186435826 Наталья Иевлева

    Женщины, то что вы здесь видете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 22кг за месяц!

    Благодаря этой штуки, от которой реально НА ГЛАЗАХ худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в РФ!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него — vk.cc/2XIREx (запрещенный сайт)

  • http://vk.com/id211800511 Неля Тагирова

    Женщины, то что вы здесь читаете это чушь полная!
    Я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг за месяц!

    Благодаря одной штуки, от которой реально НА ГЛАЗАХ худеешь, но она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ!

    Это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в России!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него — vk.cc/2XJyzQ (запретный сайт)

  • http://vk.com/id243190602 Катя Тымчук

    Женщины, то что вы здесь видете это ЕРУНДА полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками((( Теперь его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него — vk.cc/3beI9V (сайт запрещенный)

  • http://vk.com/id236955489 Лиля Витько

    Девочки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — (запретный сайт)

  • http://vk.com/id155432620 Светлана Скорогонова

    Девчонки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексичками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — vk.cc/3bd9qk (сайт запрещенный)

  • http://vk.com/id75629726 Арина Полубаринова

    Девушки, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него — vk.cc/3beHkM (сайт запретный)

  • http://vk.com/id131847943 Анна Логвинова

    Девочки, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я очень долго страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 25кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками((( Теперь это даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него — vk.cc/3bbX0y (запрещенный сайт)

  • http://vk.com/id218974445 Анна Ворожцова

    Девчонки, то что вы здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексичками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него — vk.cc/3bcCls (запретный сайт)

  • http://vk.com/id4950354 Леночка Любимая

    вкусный салатик,я добавила туда еще пару ложечек французской горчицы-вкусненько получилось

subscribe